Blog
Hardloopwetenschap, racevoorbereiding en wat we bij Runapt bouwen.
1 september 2026
Een tempoduurloop zit tussen rustig en hard in — en veel lopers doen 'm in beide richtingen verkeerd. Zo vind je het juiste tempo en bouw je de training op.
Lees artikel→28 augustus 2026
Te snel lopen op rustige dagen is de grootste reden voor trainingsplateaus. Zo vind je je ideale aerobe tempo met VDOT, hartslag en de praattest.
Lees artikel→26 augustus 2026
Vlak, winderig en boordevol goede wedstrijden — Nederland is een ideale plek voor je eerste marathon. Zo pak je de opbouw aan.
Lees artikel→25 augustus 2026
Een vast trainingsschema klopt precies één keer: de dag dat je het downloadt. Waarom een schema dat zich aanpast aan je slaap, spierpijn en gemiste trainingen wint van een vast rooster.
Lees artikel→21 juli 2026
Een begeleide schemabouwer die je wedstrijddoel, conditie en weekritme omzet in een live VDOT-schema dat je eerst kunt bekijken.
Lees artikel→15 juli 2026
Ontdek wat VDOT betekent, hoe je trainingszones berekent en waarom VDOT-gebaseerde training helpt bij het bepalen van je rustige tempo, tempotrainingen en wedstrijdvoorbereiding.
Lees artikel→13 juli 2026
Leer hoe je veilig je wekelijkse loopkilometers opbouwt met praktische tips over trainingsbelasting, herstel, lange duurlopen en het voorkomen van veelgemaakte fouten.
Lees artikel→3 juli 2026
Een praktische gids voor je eerste marathon trainingsschema, met aandacht voor kilometers, tempo, lange duurlopen, gemiste trainingen, raceweek en wedstrijddag.
Lees artikel→25 juni 2026
Gebruik een VDOT calculator om een recente wedstrijdtijd om te zetten in praktische trainingstempo’s voor rustige runs, workouts en wedstrijdvoorbereiding.
Lees artikel→22 juni 2026
Leer hoe je met een hardlooprouteplanner routes plant op basis van afstand. Ontdek tips voor 5 km, 10 km, halve marathon en marathontraining, zodat elke training beter aansluit op je doel.
Lees artikel→