Vergelijking

Runapt vs een PDF-hardloopschema

Een PDF is een prima schets. Hij gaat ervan uit dat je elke dag haalt, op het niveau van degene voor wie de tabel is geschreven. Dat doe je niet.

Start gratis Bekijk prijzen

RunaptVast PDF-schema

Afgestemd op jouGebouwd uit je huidige vorm, planning en wedstrijddatumEén sjabloon voor elke loper

TempodoelenExacte VDOT-tempo’s voor rustig, tempo, drempel en intervalVaak alleen “rustig/hard” of een bereik

Als je een run mistHerschrijft de week, zonder sessies te stapelenJij mag raden hoe je het inhaalt

ReadinessPast aan op readiness en recente belasting (CTL/ATL/TSB)Weet niet hoe je je voelt

RoutesEen route bij elke trainingZelf routes uitzoeken

PrijsGratis plan; Pro met regionale App Store-prijsVaak gratis, maar vast

Het oordeel

Een PDF is een schets. Die ziet dinsdag niet. De week die je vanavond opent, komt uit een recente tijd, en schuift als de run niet loopt zoals bedacht.

Vrijdag op de PDF staat nog steeds intervallen

Geschreven voor andermans vorm, en voor een week zonder gemiste dinsdag. Jouw week heeft er een. Hotelweek, knie, een lange duurloop die sterft op km 14.

Dinsdag gemist

De rest van de week wordt korter. De gemiste run landt niet op woensdag. Rustig, tempo, drempel, lange duurloop — de tempo’s komen uit je laatste eerlijke wedstrijd.

Jack Daniels, jouw getal

Dezelfde VDOT-tabel. De PDF gebruikte degene voor wie de tabel is gedrukt. Die van jou gebruikt de race die je echt liep.

FAQ

Wat is er mis met een gratis PDF-schema?

Als sjabloon niks. Het is alleen vast. Het kent je huidige vorm niet, schuift niet als je een run mist, en zet geen exacte tempo’s voor jou.

Kan Runapt een schema dat ik al volg adaptief maken?

Ja. Dezelfde soort structuur, gebouwd rond je huidige niveau en planning, daarna tempo’s en sessies die vanzelf meebewegen.

Is een gratis PDF genoeg voor een marathon?

Je komt de weken wel door. Hij past niet aan als je een run mist, het tempo mist, of de taper moet beschermen. Daar faalt een vast schema vaak op wedstrijddag.

Is Runapt beter dan een spreadsheet voor drukke lopers?

Meestal wel. Een spreadsheet weet niet dat je week veranderde. Runapt herschrijft het schema als een run mist of korter wordt, zodat jij niet hoeft te raden.

Verder lezen

5 km-schema→Marathon hardloopapp→Gratis VDOT-tempocalculator→

Gratis

US$ 0/maand

Geen creditcard. Voor altijd gratis.

5 km en 10 km. Twee schema’s. Geen kaart.