Comparatif

Runapt vs un plan d’entraînement en PDF

Un PDF est un bon point de départ. Il part du principe que tu tiens chaque jour, au niveau de la personne pour qui le tableau a été écrit. Tu ne tiendras pas chaque jour.

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RunaptPDF générique

PersonnalisationConstruit à partir de ta forme actuelle, de ton planning et de la date de courseUn modèle unique pour tous les coureurs

Allures ciblesAllures exactes basées sur le VDOT pour le footing, le tempo, le seuil et les fractionnésIndications génériques « facile/dur » ou plages d’allure

Quand tu rates une sortieRéorganise la semaine automatiquement sans empiler les séancesTu devines comment rattraper

FormeS’adapte à la forme et à la charge récente (CTL/ATL/TSB)Aucune prise en compte de ton ressenti

ParcoursParcours automatiques pour chaque séanceTu prépares les parcours toi-même

CoûtPlan gratuit ; Pro avec les prix régionaux de l’App StoreSouvent gratuit, mais figé

The verdict

Un PDF est une esquisse. Il ne voit pas mardi. La semaine que tu ouvres ce soir est construite à partir d’un temps récent, et elle bouge quand la sortie ne correspond pas.

Le vendredi du PDF reste en fractionnés

Écrit pour la forme de quelqu’un d’autre, et pour une semaine sans mardi manqué. La tienne en aura un. Semaine d’hôtel, genou, une sortie longue qui s’effondre au km 14.

Mardi manqué

Le reste de la semaine se raccourcit. La sortie manquée ne tombe pas sur le mercredi. Footing, tempo, seuil, sortie longue : les allures viennent de ta dernière course honnête.

Jack Daniels, ton chiffre

La même table VDOT. Le PDF utilisait celle de la personne pour qui le tableau a été imprimé. La tienne utilise la course que tu as réellement faite.

FAQ

Quel est le problème d’un plan PDF gratuit ?

Rien, en tant que modèle, mais il est figé. Il ne connaît pas ta forme actuelle, ne s’ajuste pas quand tu rates une sortie et ne fixe pas d’allures exactes pour toi. Un plan adaptatif, lui, le fait.

Runapt peut-il transformer un plan que je suis déjà en plan adaptatif ?

Oui. Runapt reconstruit le même type de structure autour de ta forme actuelle et de ton planning, puis ajuste les allures et les séances automatiquement au fil de ton entraînement.

Un plan PDF gratuit suffit-il pour préparer un marathon ?

Il peut te faire passer les semaines, mais il ne peut pas s’ajuster quand tu rates une sortie, que tu te trompes d’allure ou que tu dois protéger l’affûtage. C’est là qu’un plan figé échoue souvent le jour de la course.

Runapt est-il meilleur qu’un plan sur tableur pour les coureurs occupés ?

En général, oui. Un tableur ne sait pas que ta semaine a changé ; Runapt réorganise le plan automatiquement quand une sortie est manquée ou raccourcie, pour que tu n’aies pas à deviner comment rattraper.

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