La fatigue du voyage compte
Sommeil, stress et longs trajets sont une charge, même si ta montre ne les enregistre pas comme de l’entraînement.
Entraînement en voyage
Comment préparer une course tout en voyageant
Voyager modifie le sommeil, les parcours, les horaires et la récupération. Ton plan de course doit s’adapter au voyage au lieu de faire comme si la semaine était normale.
Plan de voyage gratuit
Parcours inconnu ou agenda chargé : cours à l’heure, et ne reporte pas la qualité sur le jour du voyage.
- Courir à l’heure quand le parcours est inconnu
- La fatigue du voyage compte
- Boucles courtes et sûres
QuandSéanceComment la courir
Travel dayRest or walkDo not force a workout after long transit
Day 2Easy 30-45 minScout a safe route and keep effort low
Mid-tripShort qualityTempo intervals by time if route is reliable
WeekendLong run or replacementRun by duration if distance is hard to measure
Notes d'entraînement
Adaptez le plan au coureur.
Préfère la simplicité à la perfection
Une course courte et sûre, au ressenti, vaut souvent mieux qu’une séance forcée sur un terrain inconnu.
Reprends le rythme progressivement
Après un voyage, la première semaine sert surtout à retrouver la régularité, sans trop vouloir rattraper.
FAQ
Puis-je commencer avec ça ?
Oui. Les allures viennent d’un temps récent, et les jours sont ceux où tu peux t’entraîner.
Quand la semaine se décale-t-elle ?
Après une sortie manquée, une mauvaise nuit, une petite douleur ou une semaine en déplacement.
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