Une date n’est pas un plan
Choisir une date de course ne crée pas les semaines nécessaires pour s’y préparer. La sortie longue doit progresser à un rythme que ton corps supporte, et ce rythme ne tient pas compte du calendrier.
Check gratuit
Ton objectif de course est-il réaliste ?
La course, les semaines dont tu disposes, ce que tu cours vraiment. Tu obtiens un oui ou un non, ce qui fait obstacle — le calendrier, le volume hebdomadaire ou la sortie longue — et ce qui conviendrait si la réponse est non.
Votre objectif de course est-il réaliste ?
Gratuit · sans inscription
Temps d'arrivée visé (facultatif)
Calculé par le même moteur qui construit les plans Runapt : il ne peut donc jamais valider une course que le constructeur de plans bloquerait.
Notes d'entraînement
Adaptez le plan au coureur.
Plus de semaines ne servent à rien si la semaine est le plafond
Si le volume hebdomadaire limite la sortie longue en dessous de ce que la course demande, des mois de plus ne changeront rien. Le check le dit, sans te donner un plan plus long.
Un non vaut plus qu’un oui
Découvrir en semaine un que la course est hors de portée coûte au pire un délai de remboursement. Le découvrir en semaine quatorze, c’est perdre la course, et souvent une blessure avec.
FAQ
Puis-je commencer avec ça ?
Oui. Les allures viennent d’un temps récent, et les jours sont ceux où tu peux t’entraîner.
Quand la semaine se décale-t-elle ?
Après une sortie manquée, une mauvaise nuit, une petite douleur ou une semaine en déplacement.
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