截止日期不等于计划
选定比赛日期并不会凭空产生备战所需的几周。长距离跑必须以你的身体能承受的速度增长，而这个速度并不在意日历上写着什么。
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你的目标比赛现实吗？
比赛、你拥有的几周，以及你实际在跑的量。你会得到一个明确的是或否，指出阻碍所在——日历、每周跑量，还是长距离跑——并告诉你如果答案是否，什么样的安排才合适。
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期望完赛时间（可选）
由构建 Runapt 计划的同一引擎计算，因此它绝不会为计划生成器会阻止的比赛开绿灯。
训练笔记
让计划贴合跑者本人。
如果一周就是上限，更多周数也没用
如果每周跑量把长距离跑限制在比赛所需之下，多几个月也改变不了什么。检查会直接告诉你这一点，而不是给你一份更长的 PDF。
否定的答案比肯定的更有价值
在第一周就发现某场比赛够不着，最多损失退款期限。到第十四周才发现，则会让你失去这场比赛，往往还会受伤。
常见问题
我可以从这里开始吗？
可以。配速由一次近期成绩得出，训练日就是你能训练的日子。
什么时候会调整这一周？
漏掉一次跑步之后、一个睡不好的夜晚之后、出现轻微不适之后，或者旅行周之后。
自适应计划
希望这套安排根据你的体能、恢复和日程来调整吗？
开始你的 Runapt 计划，把这个计算器或示例结构变成一个比赛周期，生活发生变化时它会随之调整。