Una data non è un piano
Scegliere una data di gara non crea le settimane necessarie per prepararla. Il lungo deve crescere a un ritmo che il corpo tollera, e quel ritmo non tiene conto del calendario.
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Il tuo obiettivo di gara è realistico?
La gara, le settimane che hai, quello che corri davvero. Ottieni un sì o un no, cosa ti ostacola — il calendario, il chilometraggio settimanale o il lungo — e cosa andrebbe bene se la risposta è no.
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Tempo di arrivo obiettivo (facoltativo)
Calcolato dallo stesso motore che costruisce i piani Runapt: quindi non può mai dare via libera a una gara che il costruttore di piani bloccherebbe.
Note di allenamento
Fai in modo che il piano si adatti al corridore.
Più settimane non servono se la settimana è il limite
Se il chilometraggio settimanale tiene il lungo sotto ciò che la gara richiede, altri mesi non cambiano nulla. La verifica lo dice e non ti dà un piano più lungo.
Un no vale più di un sì
Scoprire in settimana uno che la gara è fuori portata costa al massimo il periodo di rimborso. Scoprirlo in settimana quattordici costa la gara, e spesso anche un infortunio.
FAQ
Posso iniziare con questo?
Sì. I ritmi arrivano da un tempo recente, e i giorni sono quelli in cui puoi allenarti.
Quando si sposta la settimana?
Dopo una corsa saltata, una notte cattiva, un fastidio o una settimana in viaggio.
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