Allenamento in viaggio

Come allenarsi per una gara mentre si viaggia

Il viaggio cambia sonno, percorsi, orari e recupero. Il tuo piano gara deve adattarsi al viaggio invece di fingere che la settimana sia normale.

Piano gratuito per il viaggio

Percorso sconosciuto o agenda piena: corri nei tempi giusti, senza spostare la qualità al giorno del viaggio.

QuandoSessioneCome correrla

Travel dayRest or walkDo not force a workout after long transit

Day 2Easy 30-45 minScout a safe route and keep effort low

Mid-tripShort qualityTempo intervals by time if route is reliable

WeekendLong run or replacementRun by duration if distance is hard to measure

Note di allenamento

Sonno, stress e spostamenti lunghi sono carico, anche se l’orologio non li registra come allenamento.

Una corsa breve e sicura, a sensazione, è spesso meglio di una sessione forzata su terreno sconosciuto.

Dopo un viaggio la prima settimana serve soprattutto a ritrovare regolarità, senza cercare di recuperare tutto.

Sì. I ritmi arrivano da un tempo recente, e i giorni sono quelli in cui puoi allenarti.

Dopo una corsa saltata, una notte cattiva, un fastidio o una settimana in viaggio.

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Piano adattivo

Inizia il tuo piano Runapt e trasforma questo calcolatore o questa struttura di esempio in un blocco di gara che si adatta quando la vita cambia.

Scarica Runapt e costruisci la tua prima settimana di allenamento. Il piano gratuito non ha limiti di tempo.