Treino em viagem

Como treinar para uma prova enquanto viaja

Viajar muda sono, rotas, horários e recuperação. Seu plano para a prova precisa se adaptar à viagem, em vez de fingir que a semana é normal.

Plano grátis para viagem

Rota desconhecida ou agenda cheia: corra no tempo, sem deixar a qualidade para o dia da viagem.

QuandoTreinoComo fazer

Travel dayRest or walkDo not force a workout after long transit

Day 2Easy 30-45 minScout a safe route and keep effort low

Mid-tripShort qualityTempo intervals by time if route is reliable

WeekendLong run or replacementRun by duration if distance is hard to measure

Notas de treino

Sono, estresse e deslocamentos longos são carga, mesmo que o seu relógio não os registre como treino.

Uma corrida curta e segura, no esforço percebido, costuma ser melhor que uma sessão forçada em terreno desconhecido.

Depois de uma viagem, a primeira semana serve sobretudo para recuperar a regularidade, sem tentar compensar tudo.

Sim. Os ritmos vêm de um tempo recente, e os dias são aqueles em que você pode treinar.

Depois de uma corrida perdida, uma noite ruim, uma dorzinha ou uma semana viajando.

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Baixe a Runapt e monte sua primeira semana de treino. O plano gratuito não tem limite de tempo.