Recursos
Um plano com ritmos VDOT, uma rota para cada treino, um resumo depois de cada corrida e uma semana que se ajusta quando o treino não sai como previsto.
Race, a recent time, the days you can train. You get a 4–18 week block. Easy, tempo, threshold, intervals, long run. The paces come from VDOT.
Open the session. The loop is already drawn, at the workout distance, from where you stand. Route generation is live in the Netherlands and the United Kingdom.
Your training responds to missed sessions, tired legs, and daily readiness. Adjust the week as life changes.
After the run the note is about that workout. Pace drift. The hills. Whether you hit the target. Then what the next hard day should do about it.
Target pace stays on screen. So does the gap. An interval has a number, a start, and a stop.
Phone runs and the watches you already use land in one history. No signal, and the run syncs later.
The phone owns the plan. The free Connect IQ app puts today’s session and interval targets on your wrist. Pair once with a code.
The vault shows what each app can see. A circle around home and work stays off shares and exports. Export the lot, or delete GPS and keep the stats. No ad SDKs.
Tempo, limiar, longão. O ritmo já está definido antes de você amarrar o tênis.
Como funciona
Distância, data, um tempo recente e os dias em que você pode treinar.
Distância, um circuito, um ritmo e o motivo de ser leve, de ritmo ou intervalado. Antes de você sair.
Queda de ritmo, as subidas, se você bateu a meta. Uma nota sobre essa corrida.
Terça perdida ou noite ruim. A sexta fica mais curta antes de você acumular carga.
O treino de hoje e as metas dos intervalados no seu pulso. App Connect IQ grátis, vinculado ao plano do celular.
Baixe a Runapt e monte sua primeira semana de treino. O plano gratuito não tem limite de tempo.
Ou comece na web
