Funciones
Un plan con ritmos VDOT, un circuito para cada sesión, un resumen después de cada carrera y una semana que se ajusta cuando el entrenamiento no sale según lo previsto.
Race, a recent time, the days you can train. You get a 4–18 week block. Easy, tempo, threshold, intervals, long run. The paces come from VDOT.
Open the session. The loop is already drawn, at the workout distance, from where you stand. Route generation is live in the Netherlands and the United Kingdom.
Your training responds to missed sessions, tired legs, and daily readiness. Adjust the week as life changes.
After the run the note is about that workout. Pace drift. The hills. Whether you hit the target. Then what the next hard day should do about it.
Target pace stays on screen. So does the gap. An interval has a number, a start, and a stop.
Phone runs and the watches you already use land in one history. No signal, and the run syncs later.
The phone owns the plan. The free Connect IQ app puts today’s session and interval targets on your wrist. Pair once with a code.
The vault shows what each app can see. A circle around home and work stays off shares and exports. Export the lot, or delete GPS and keep the stats. No ad SDKs.
Ritmo, umbral, tirada larga. El ritmo ya está definido antes de atarte las zapatillas.
Así funciona
Distancia, fecha, un tiempo reciente y los días en que puedes entrenar.
Distancia, un circuito, un ritmo y por qué es suave, de ritmo o en intervalos. Antes de salir.
Caída del ritmo, las cuestas, si cumpliste el objetivo. Una nota sobre esa carrera.
Martes perdido o una mala noche. El viernes se recorta antes de acumular carga.
La sesión de hoy y los objetivos de intervalos en tu muñeca. La app de Connect IQ es gratis y se empareja con el plan del móvil.
Descarga Runapt y crea tu primera semana de entrenamiento. El plan gratuito no tiene límite de tiempo.
O empieza en la web
