الميزات
خطة بوتيرات VDOT، ومسار لكل جلسة، وملخص بعد كل جري، وأسبوع يتعدل عندما لا يسير التدريب وفق الخطة.
Race, a recent time, the days you can train. You get a 4–18 week block. Easy, tempo, threshold, intervals, long run. The paces come from VDOT.
Open the session. The loop is already drawn, at the workout distance, from where you stand. Route generation is live in the Netherlands and the United Kingdom.
Your training responds to missed sessions, tired legs, and daily readiness. Adjust the week as life changes.
After the run the note is about that workout. Pace drift. The hills. Whether you hit the target. Then what the next hard day should do about it.
Target pace stays on screen. So does the gap. An interval has a number, a start, and a stop.
Phone runs and the watches you already use land in one history. No signal, and the run syncs later.
The phone owns the plan. The free Connect IQ app puts today’s session and interval targets on your wrist. Pair once with a code.
The vault shows what each app can see. A circle around home and work stays off shares and exports. Export the lot, or delete GPS and keep the stats. No ad SDKs.
تيمبو، وعتبة، وجري طويل. الوتيرة محددة قبل أن تربط حذاءك.
سير العمل
المسافة والتاريخ، وزمن حديث واحد، والأيام التي تستطيع فيها التدريب.
المسافة، ومسار دائري، والوتيرة، ولماذا تكون سهلة أو بوتيرة السباق أو فترات. قبل أن تخرج.
تراجع الوتيرة، والتلال، وهل وصلت إلى الهدف. ملاحظة عن هذا الجري بالتحديد.
ثلاثاء فائت أو ليلة سيئة. تُقلَّص حصة الجمعة قبل أن تتراكم عليها الأحمال.
حصة اليوم وأهداف الفترات على معصمك. تطبيق Connect IQ مجاني ويعمل مع الخطة على الهاتف.
