مخطِّط مسارات جري مجاني: حلقة من المكان الذي تقف فيه.

كيف ترسم مسار جري حسب المسافة

أسرع طريقة لرسم مسار جري هي البدء من المسافة لا من الخريطة. بدلًا من رسم كل منعطف يدويًا على خريطة الجري والأمل في أن يكتمل المجموع، أخبر Runapt بالمسافة التي تريد قطعها، فيرسم مخطط المسارات حلقة من موقعك الحالي تطابقها. فجري سهل بطول 5 كم، أو وتيرة بطول 8 كم، أو جري طويل بطول 20 كم، يبدأ كلٌّ منها بالطول الصحيح، فلا تقصّر الجري ولا تضيف مقاطع زائدة في النهاية.

لأن مخطط المسارات يطابق التمرين، تكون المسافة صحيحة قبل أن تغادر المنزل. هذا هو الفرق بين خريطة جري عامة ومخطط جري مصمم للتدريب: فالخريطة موجودة لخدمة الجلسة، لا العكس.

خطط حلقة جري تبدأ من باب بيتك

الحلقة التي تبدأ وتنتهي عند المنزل تزيل أكبر حجة لعدم الجري. يبني Runapt الحلقة انطلاقًا من موقعك عبر GPS، فلا حاجة إلى القيادة إلى نقطة انطلاق، ولا إلى مسار ذهاب وعودة يجعلك تنظر إلى الشارع نفسه مرتين. يمكنك تخطيط مسار جري ليوم سهل، وادخار حلقة أطول لعطلة الأسبوع، والاحتفاظ ببضعة بدائل آمنة للطقس السيئ أو المساءات المظلمة.

تجعل الحلقات الوتيرة أكثر صدقًا أيضًا. فعندما تخطط جريك كحلقة لا كذهاب وعودة، تكون المسافة متوقعة ولا تضطر أبدًا إلى تخمين المسافة المتبقية للعودة إلى المنزل.

مخطِّط مسارات للرحلات في هولندا والمملكة المتحدة

تفشل معظم تطبيقات المسارات عند السفر. ويعمل Runapt كمخطط لرحلات الجري لأن كل مسار يُولَّد من المكان الذي تكون فيه فعلًا، سواء كان فندقًا في مدينة جديدة أو منزل أحد الأقارب أو حيًا لم تجرِ فيه من قبل. وتوليد المسارات متاح الآن في هولندا والمملكة المتحدة، وستتبعها دول أخرى. افتح التطبيق، وحدّد المسافة، وسيرسم مخطط المسارات حلقة من موقعك الحالي دون أي معرفة محلية.

ولهذا يصلح أيضًا كمخطط مسارات للهرولة للمبتدئين: لا تحتاج أبدًا إلى معرفة المنطقة لتحصل على مسار بالطول المناسب يعيدك إلى نقطة البداية.

خرّط حسب المسافة أو حسب الزمن

بعض الجريات أسهل في التخطيط بالزمن منه بالمسافة، مثل جري سهل مدته 40 دقيقة على أرض غير مألوفة. يتيح Runapt تخطيط الجري بأي من الطريقتين، ويرسم المسار لتعرف إلى أين تتجه. وعندما تكون الأرض غير مؤكدة، يحافظ التخطيط بالزمن على أثر التمرين دون الهوس بعدد الكيلومترات بدقة.

تطبيق واحد للخريطة والجري

يخطط معظم العدائين الجري في تطبيق ويتتبعونه في تطبيق آخر. أما Runapt فهو خريطة الجري والمتتبِّع معًا. يُرسم المسار على الخريطة قبل أن تبدأ، ويرشدك الإيقاع المباشر خلال الجلسة، ويُسجَّل الجري تلقائيًا، فلا تحتاج أبدًا إلى تخطيط جريك في أداة منفصلة أو تصدير ملف أو مطابقة تطبيقين بعد الجري.

ابدأ مجانًا: خطط ارسم مسارات الجري دون تكلفة، ثم أضف لاحقًا الخطط التكيفية وملاحظات مدرب الذكاء الاصطناعي والتحليل المتعمق مع Pro عندما تريد أن يتكيف تدريبك مع أسبوعك الحقيقي.