دليل
لا يوجد تطبيق واحد هو الأفضل للجري. يوجد التطبيق الأنسب لكل مهمة: تسجيل الجولات مع الأصدقاء، أو البدء من الصفر، أو اتباع خطة لسباق معيّن، أو التدريب حول أسبوع لا يسير أبدًا كما خُطط له. فيما يلي كيف تتوزّع التطبيقات الرئيسية، وكم تكلّف، وأين يقصّر كل منها.
بقلم Rico Vossestein، مؤسس Runapt · تم التحديث · تم التحقق من الأسعار
أنا أطوّر Runapt، وهو أحد التطبيقات في هذه القائمة. أبقيته في مساره الخاص، وذكرت نقاط ضعفه أيضًا. ضع رأيي فيه في الحسبان على هذا الأساس.
1. أفضل تطبيق جري مجاني
2. الأفضل لتسجيل الجولات والمجتمع
3. الأفضل لخطط السباقات المنظمة
4. الأفضل للمبتدئين تمامًا
5. الأفضل إذا كنت تملك ساعة Garmin بالفعل
6. الأفضل إذا كنت تعمل مع مدرب بشري
7. الأفضل لخطة تتحرك عندما يتحرك أسبوعك
رتّبت التطبيقات حسب المهمة التي يستأجرها العدّاء من أجلها، لا حسب درجة واحدة. المبتدئ، والمستخدم المعتاد لـ Strava، ومن يفصله أربعة أشهر عن الماراثون، يريدون أشياء مختلفة.
الأسعار هي أسعار القائمة في الولايات المتحدة، وقد جرى التحقق منها في التاريخ المذكور أعلى هذه الصفحة. تختلف الأسعار من بلد إلى آخر وتتغير كثيرًا، لذا فالسعر الذي يظهر في المتجر عند الدفع هو المعتبر.
استبعدت التطبيقات التي تكرر في معظمها أحد التطبيقات المذكورة أعلاه (Adidas Running وASICS Runkeeper وMapMyRun أدوات تتبع جيدة ضمن مسار Strava)، وكذلك تطبيقات المسارات الجبلية مثل AllTrails، التي تستحق قائمة خاصة بها.
الأمر يعتمد على المهمة. Nike Run Club هو أفضل تطبيق مجاني، وStrava أفضلها لتسجيل الجولات والمجتمع، وRunna هو تطبيق الخطط المنظمة الأشهر، وGarmin Coach يناسب من يملك Garmin، وRunapt يناسب من يريد خطة تتكيف عند تفويت الجولات، مع مسار لكل جلسة.
Nike Run Club للجولات الموجّهة وStrava (المستوى المجاني) للتسجيل. للمبتدئين، NHS Couch to 5K مجاني ويوصلك إلى 5 كم في تسعة أسابيع. ولدى Runapt خطة مجانية للتدريب على 5 كم و10 كم.
تحتاج إلى خطة منظمة بأهداف سرعة حقيقية وفترة تخفيف للحمل. تبني Runna وRunapt كلاهما خططًا من 5 كم حتى الماراثون؛ ويعيد Runapt ترتيب الأسبوع عند تفويت جولة، ويحدد السرعات انطلاقًا من VDOT. يمكن لمن يملك Garmin أن يبدأ بـ Garmin Coach، ومن يعمل مع مدرب ينتهي عادةً إلى TrainingPeaks.
يعيد Runapt كتابة بقية الأسبوع انطلاقًا من حملك الحالي وجاهزيتك، بدل إضافة الجلسة الفائتة فوق ما بعدها. ويعدّل Garmin Coach خططه أيضًا على ساعات Garmin. أما الخطط ذات القوالب الثابتة، مثل خطط Nike Run Club، فلا تفعل ذلك.
إذا كنت تحتاج خطة منظمة فقط والسعر يناسبك، فنعم. إذا كنت تريد خيارًا مجانيًا، فانظر إلى Nike Run Club أو Garmin Coach. وإذا أردت خطة مع مسار لكل جلسة وأسبوع يعيد ترتيب نفسه، فقارنه بـ Runapt.
لا. كل التطبيقات هنا تتتبع الجولة عبر GPS الهاتف. تفيد الساعة في معدل ضربات القلب وتنبيهات الفترات، وتحتاج Garmin Coach إلى ساعة Garmin.