Ratgeber
Es gibt nicht die eine beste Lauf-App. Es gibt die beste für die Aufgabe: Läufe mit Freunden festhalten, vom Sofa hochkommen, einem Wettkampfplan folgen oder um eine Woche herum trainieren, die nie wie geplant läuft. Hier ist, wie sich die wichtigsten Apps aufteilen, was sie kosten und wo jede zu kurz greift.
Von Rico Vossestein, Gründer von Runapt · Aktualisiert · Preise geprüft
Ich baue Runapt, eine der Apps auf dieser Liste. Ich habe sie in ihrer eigenen Spur gehalten und auch ihre Schwachstellen genannt. Gewichte meine Einschätzung entsprechend.
1. Beste kostenlose Lauf-App
2. Beste zum Festhalten von Läufen und für die Community
3. Beste für strukturierte Wettkampfpläne
4. Beste für absolute Einsteiger
5. Beste, wenn du schon eine Garmin-Uhr hast
6. Beste, wenn du mit einem echten Coach arbeitest
7. Beste für einen Plan, der sich bewegt, wenn sich deine Woche bewegt
Ich habe Apps nach der Aufgabe sortiert, für die ein Läufer sie einstellt, nicht nach einer einzigen Punktzahl. Ein Einsteiger, ein Strava-Stammnutzer und jemand, der vier Monate vor einem Marathon steht, wollen unterschiedliche Dinge.
Die Preise sind US-Listenpreise, geprüft am Datum oben auf dieser Seite. Sie unterscheiden sich je nach Land und ändern sich oft, deshalb zählt der Store-Preis an der Kasse.
Ich habe Apps weggelassen, die im Wesentlichen eine der oben genannten doppeln (Adidas Running, ASICS Runkeeper und MapMyRun sind solide Tracker in der Strava-Spur), ebenso trail-orientierte Apps wie AllTrails, die eine eigene Liste verdienen.
Das hängt von der Aufgabe ab. Nike Run Club ist die beste kostenlose App, Strava die beste zum Festhalten und für die Community, Runna die bekannteste App für strukturierte Pläne, Garmin Coach passt zu Garmin-Besitzern, und Runapt passt zu Läufern, die einen Plan wollen, der sich anpasst, wenn sie einen Lauf verpassen, mit einer Route für jede Einheit.
Nike Run Club für geführte Läufe und Strava (kostenlose Stufe) zum Festhalten. Für Einsteiger ist NHS Couch to 5K kostenlos und bringt dich in neun Wochen auf 5 km. Runapt hat einen kostenlosen Plan für das Training über 5 km und 10 km.
Du brauchst einen strukturierten Plan mit echten Tempozielen und einem Tapering. Runna und Runapt bauen beide Pläne von 5 km bis Marathon; Runapt baut die Woche neu auf, wenn du einen Lauf verpasst, und legt Tempos anhand von VDOT fest. Garmin-Besitzer können mit Garmin Coach anfangen, und Läufer mit einem Coach landen meist bei TrainingPeaks.
Runapt schreibt den Rest der Woche anhand deiner aktuellen Belastung und Bereitschaft neu, statt die verpasste Einheit draufzupacken. Garmin Coach passt Pläne auf Garmin-Uhren ebenfalls an. Starre Pläne, wie die in Nike Run Club, tun das nicht.
Wenn du nur einen strukturierten Plan brauchst und der Preis passt, ja. Wenn du etwas Kostenloses suchst, schau dir Nike Run Club oder Garmin Coach an. Wenn du einen Plan plus eine Route für jede Einheit willst und eine Woche, die sich selbst umsortiert, vergleiche ihn mit Runapt.
Nein. Jede App hier zeichnet mit dem GPS deines Telefons auf. Eine Uhr hilft bei Herzfrequenz und Intervall-Hinweisen, und Garmin Coach braucht eine Garmin-Uhr.
Lade Runapt herunter und bau deine erste Trainingswoche. Der kostenlose Plan hat kein Zeitlimit.
Oder im Web starten