Reisemüdigkeit zählt mit
Schlaf, Stress und lange Fahrten sind Belastung, auch wenn deine Uhr sie nicht als Training erfasst.
Training auf Reisen
So trainierst du für einen Wettkampf auf Reisen
Reisen verändern Schlaf, Strecken, Zeit und Erholung. Dein Wettkampfplan sollte sich um die Reise herum biegen, statt so zu tun, als sei die Woche normal.
Kostenloser Reiseplan
Unbekannte Strecke oder ein voller Kalender: rechtzeitig laufen, und die Qualität nicht auf den Reisetag legen.
- Rechtzeitig laufen, wenn die Strecke unbekannt ist
- Reisemüdigkeit zählt mit
- Kurze, sichere Runden
WannEinheitSo läufst du sie
Travel dayRest or walkDo not force a workout after long transit
Day 2Easy 30-45 minScout a safe route and keep effort low
Mid-tripShort qualityTempo intervals by time if route is reliable
WeekendLong run or replacementRun by duration if distance is hard to measure
Trainingsnotizen
Der Plan soll zur Läuferin und zum Läufer passen.
Wähle Einfachheit statt Perfektion
Ein kurzer, sicherer Lauf nach Gefühl ist oft besser als eine erzwungene Einheit auf unbekanntem Gelände.
Finde den Rhythmus Schritt für Schritt
Nach Reisen dient die erste Woche vor allem dazu, Regelmäßigkeit zurückzubekommen, ohne zu viel aufholen zu wollen.
FAQ
Kann ich damit anfangen?
Ja. Die Tempos ergeben sich aus einer aktuellen Zeit, und die Tage sind die, an denen du trainieren kannst.
Wann verschiebt sich die Woche?
Nach einem verpassten Lauf, einer schlechten Nacht, einem Zwicken oder einer Woche unterwegs.
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