Ein Datum ist kein Plan
Ein Wettkampfdatum festzulegen schafft nicht die Wochen, die nötig sind, um darauf hinzuarbeiten. Dein langer Lauf muss in einem Tempo steigen, das dein Körper verträgt, und dieses Tempo kümmert sich nicht um den Kalender.
Kostenloser Check
Ist dein Zielwettkampf realistisch?
Der Wettkampf, die Wochen, die du hast, und was du tatsächlich läufst. Du bekommst ein Ja oder Nein, was im Weg steht – der Kalender, die Wochenkilometer oder der lange Lauf – und was passen würde, wenn die Antwort Nein ist.
Ist dein Wettkampfziel realistisch?
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Zielzeit (optional)
Berechnet von derselben Engine, die die Runapt-Pläne baut. Sie kann also nie einen Wettkampf freigeben, den der Planer blockieren würde.
Trainingsnotizen
Der Plan soll zur Läuferin und zum Läufer passen.
Mehr Wochen bringen nichts, wenn die Woche die Grenze ist
Wenn die Wochenkilometer den langen Lauf unter dem nötigen Wert halten, ändert zusätzliche Zeit nichts. Der Check sagt das und gibt dir keinen längeren Plan.
Ein Nein ist mehr wert als ein Ja
In Woche eins zu merken, dass ein Wettkampf außer Reichweite ist, kostet dich höchstens die Rückerstattungsfrist. In Woche vierzehn kostet es dich den Wettkampf, und oft eine Verletzung dazu.
FAQ
Kann ich damit anfangen?
Ja. Die Tempos ergeben sich aus einer aktuellen Zeit, und die Tage sind die, an denen du trainieren kannst.
Wann verschiebt sich die Woche?
Nach einem verpassten Lauf, einer schlechten Nacht, einem Zwicken oder einer Woche unterwegs.
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