Uma data não é um plano
Escolher uma data de prova não cria as semanas necessárias para chegar até ela. O longão precisa subir em um ritmo que seu corpo aguente, e esse ritmo não se importa com o calendário.
Check gratuito
Sua prova-alvo é realista?
A prova, as semanas que você tem, o que você realmente está correndo. Você recebe um sim ou um não, o que está no caminho — o calendário, a distância semanal ou o longão — e o que caberia se a resposta for não.
Sua meta de prova é realista?
Grátis · sem cadastro
Tempo de chegada desejado (opcional)
Calculado pelo mesmo motor que monta os planos da Runapt, então nunca libera uma prova que o montador de planos bloquearia.
Notas de treino
Faça o plano caber no corredor.
Mais semanas não ajudam se a semana é o limite
Se a distância semanal limita o longão abaixo do que a prova exige, meses extras não mudam nada. O check diz isso e não entrega um plano mais longo.
Um não vale mais que um sim
Descobrir na semana um que a prova está fora do alcance custa, no máximo, o prazo de reembolso. Descobrir na semana quatorze custa a prova e, muitas vezes, uma lesão junto.
FAQ
Posso começar com isso?
Sim. Os ritmos vêm de um tempo recente, e os dias são aqueles em que você pode treinar.
Quando a semana é ajustada?
Depois de uma corrida perdida, uma noite ruim, uma dorzinha ou uma semana viajando.
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