Documentation
How to use Runapt
Step-by-step guides for every part of the app, covering everything from your first run to adaptive plans, routes, and integrations.
Primeiros passos
Treino
Criar e gerenciar planos de treino
Crie um plano adaptativo baseado em VDOT em quatro passos e depois gerencie, troque e deixe ele se adaptar à sua vida.
Run Prep e desaquecimento pós-corrida
Prepare seus músculos antes de correr com exercícios de mobilidade guiados e recupere mais rápido com as rotinas de desaquecimento pós-corrida.
Provas, tênis e conquistas
Acompanhe suas provas-alvo, controle a quilometragem dos tênis e colecione conquistas e sequências.
Usar o treinador de IA
Receba uma análise depois da corrida, converse com seu treinador e ouça orientações personalizadas durante os treinos.
Entendendo suas zonas de ritmo
Saiba para que serve cada zona de ritmo VDOT, como ler suas metas e como as zonas se recalibram conforme você melhora.
Recuperação, prontidão e folgas
Use seu score diário de prontidão, o cartão de recuperação e os períodos de férias ou lesão para treinar de forma sustentável.
Na corrida
Rastrear uma corrida
Inicie um treino planejado ou uma corrida rápida, siga a orientação de ritmo ao vivo e depois veja seu resumo.
Planejar rotas
Crie rotas no editor, gere circuitos com a distância certa e vincule uma rota a um treino planejado.
O coach de voz ao vivo
Ouça orientações faladas em tempo real durante o treino, para manter os olhos à frente e o esforço na medida certa.
Análises & progresso
Conexões
Conectar apps de saúde, relógios e Spotify
Sincronize com o Apple Health ou o Health Connect, conecte um relógio, controle o Spotify e configure as notificações.
Runapt no Garmin Connect IQ
Instale o app Connect IQ gratuito, emparelhe com seu celular e faça o treino de hoje pelo pulso Garmin.
Notificações e calendário
Escolha quais lembretes você recebe, defina horários de silêncio e sincronize os treinos planejados com o calendário do aparelho.
Conta
Conta, configurações e segurança
Personalize o app, proteja sua conta com passkeys e 2FA, gerencie sua assinatura e exporte seus dados.
Assinatura e recursos do Pro
O que o Pro acrescenta, como funciona a cobrança e como fazer upgrade, restaurar ou cancelar.
Resolver problemas comuns
Soluções para problemas de GPS, rastreamento em segundo plano, sincronização, login e notificações.
Comece com um plano gratuito.
Baixe a Runapt e monte sua primeira semana de treino. O plano gratuito não tem limite de tempo.
Ou comece na web