Run Prep e desaquecimento pós-corrida

Player de mobilidade pré-corrida

Antes de cada corrida, toque em Iniciar Run Prep na tela Hoje ou nos detalhes do treino. O Runapt abre um player de mobilidade feito para o treino que você vai fazer.

• Figuras de movimento animadas: guias visuais claros e de alto contraste que mostram a forma correta dos exercícios de corrida e a mecânica da passada.
• Seleção de exercícios direcionados: ativação dinâmica de panturrilha e posteriores, mobilidade de quadril, balanços de perna e exercícios para rigidez de tornozelo.
• Sinais de áudio: contagens regressivas e sinais de intervalo audíveis guiam cada movimento, para que você foque na postura sem segurar o celular.

Aquecimento, depois a corrida

Toque em Iniciar Run Prep. Quando o último exercício terminar, Pronto para correr inicia a contagem regressiva do GPS. Parar, depois o desaquecimento e por fim o resumo.

1. 1Na aba Hoje, toque em Iniciar Run Prep para começar seu aquecimento dinâmico de 4 a 6 minutos.
2. 2Quando o último exercício terminar, toque em Pronto para correr para passar direto para a contagem regressiva do rastreamento por GPS.
3. 3Complete seu treino planejado com ritmo ao vivo e orientação por segmento.
4. 4Ao tocar em Parar, o Runapt oferece o desaquecimento antes de abrir o resumo completo.

Desaquecimento pós-corrida e recuperação

Parar de repente depois de um intervalado forte ou de um longão pode deixar as pernas pesadas e duras. O desaquecimento pós-corrida guia alongamentos estáticos e respiração diafragmática para acelerar a recuperação muscular.

• Recuperação específica por treino: as rotinas de desaquecimento se adaptam se você acabou de fazer um trote leve de recuperação, um tempo de cadência alta ou um longão de maratona.
• Registro de conclusão: completar o preparo pré-corrida e o desaquecimento pós-corrida registra sinais de mobilidade que alimentam seus scores de consistência semanal e de prevenção de lesões.