Rastrear uma corrida
Inicie um treino planejado ou uma corrida rápida, siga a orientação de ritmo ao vivo e depois veja seu resumo.
Iniciar uma corrida
- Treino planejado: abra a aba Hoje e inicie a corrida do dia; ela traz suas metas de ritmo e seus segmentos.
- Corrida rápida: toque no botão de corrida rápida, escolha uma distância predefinida (3, 5, 8, 10 km) ou personalizada e um tipo (leve, tempo, longa, intervalado, recuperação).
Nota · Permitir acesso à localização
Conceda a localização «Sempre» ou «Ao usar o app» e a permissão em segundo plano para que o rastreamento continue com a tela desligada.
Durante a corrida
- A tela ao vivo mostra um mapa responsivo e distância, ritmo, frequência cardíaca e elevação em tempo real.
- Em treinos planejados, a orientação por segmento faz a contagem regressiva de cada bloco de intervalo ou recuperação.
- Live Activity e Dynamic Island redesenhados: tipografia de alto contraste (Archivo e Inter) feita para sol forte, mostrando metas de intervalo ao vivo, ritmo do split versus a faixa-alvo, duração e distância.
- Avisos de áudio falam seu progresso no intervalo escolhido (1, 5 ou 10 km, em Configurações).
- Um indicador de faixa de ritmo mostra se você está dentro da zona-alvo, atrás ou forçando demais.
- Pause e retome a qualquer momento, com opções inteligentes de pausa automática.
Pro · Coaching por voz (Pro)
Com o Pro, os treinos estruturados recebem orientações faladas personalizadas durante a corrida. Sem o Pro, você continua com os sinais de áudio fixos e os avisos de split.
Por que seu ritmo se mantém estável
O Runapt filtra o ruído do GPS em ruas com prédios altos e sob árvores para que os valores de ritmo não pulem, e mostra seu desvio em tempo real (por exemplo, «3 segundos atrás da meta») para você ajustar com suavidade, sem ficar olhando para os números.
Depois da corrida: desaquecimento e resumo
- Desaquecimento pós-corrida: faça uma rotina de alongamento guiada de 5 minutos direto da tela de resumo para acelerar a recuperação.
- Veja seu resumo detalhado: distância, tempo, ritmo, elevação, consistência dos splits e zonas de frequência cardíaca.
- Cards de compartilhamento com vários modelos: escolha entre diferentes temas visuais, com mapa da rota, perfis de elevação e selos de marcos.
- Registre com quais tênis você correu para que a quilometragem seja contada automaticamente até o limite de troca.
- Sincronização em segundo plano: sua corrida sincroniza automaticamente com Apple Health, Health Connect e Strava.
Antes de sair
- 1Inicie o Run Prep: aqueça as articulações e ative a passada com 4 a 6 minutos de exercícios de mobilidade guiados.
- 2Espere alguns segundos por um bom sinal de GPS antes de tocar em Iniciar.
- 3Confira se a localização em segundo plano e as permissões de áudio estão concedidas, para que o rastreamento nunca caia.
- 4Escolha seus tênis e abra o Spotify se quiser uma playlist na fila.
Avisos de áudio, Live Activity e widgets
- Defina com que frequência os avisos de áudio falam suas estatísticas em Configurações → Intervalo dos avisos de áudio (1, 5 ou 10 km).
- Tela de bloqueio e Dynamic Island: a Live Activity redesenhada mostra o ritmo do split atual, os intervalos-alvo e a distância com clareza, de relance.
- Os avisos e as orientações de voz abaixam sua música e depois a deixam voltar ao volume normal.
Frequently asked
- O rastreamento funciona com a tela desligada?
- Sim, desde que você conceda a localização em segundo plano. Sua corrida continua sendo gravada.
- Posso correr sem um plano?
- Claro. Use a Corrida rápida para começar qualquer coisa, de um trote leve de 3 km a uma sessão de intervalados personalizada.
Comece com um plano gratuito.
Baixe a Runapt e monte sua primeira semana de treino. O plano gratuito não tem limite de tempo.
Ou comece na web