التتبع
تتبع الجري
ابدأ جرية مخططة أو سريعة، واتبع إرشاد الوتيرة المباشر، وراجع الملخص بعدها.
بدء جري
- جرية مخططة: افتح تبويب اليوم وابدأ الجرية المجدولة لذلك اليوم؛ فهي تحمل أهداف الوتيرة ومقاطعها.
- جرية سريعة: اضغط على زر الجرية السريعة، واختر مسافة جاهزة (3 أو 5 أو 8 أو 10 كم) أو مسافة مخصصة، ثم اختر النوع (سهلة، وتيرة (Tempo)، طويلة، فترات، استشفاء).
ملاحظة · السماح بالوصول إلى الموقع
امنح إذن الموقع «دائمًا» أو «أثناء الاستخدام»، وإذن العمل في الخلفية، حتى يستمر التتبع والشاشة مغلقة.
أثناء الجري
- تعرض الشاشة الحية خريطة سريعة الاستجابة مع المسافة والوتيرة ومعدل ضربات القلب والارتفاع لحظة بلحظة.
- في الجريات المخططة، ترشدك تعليمات المقاطع عبر العد التنازلي لكل فترة أو مرحلة استشفاء.
- شاشة Live Activity وDynamic Island بتصميم جديد: خطوط عالية التباين (Archivo وInter) مصممة لوضوح تحت ضوء الشمس، تعرض أهداف الفترات الحية، ووتيرة المقطع مقارنة بالنطاق المستهدف، والمدة، والمسافة.
- تعلن الإشارات الصوتية التقدم عند الفاصل الذي تختاره (1 كم أو 5 كم أو 10 كم من الإعدادات).
- يوضح مؤشر نطاق الوتيرة ما إذا كنت داخل منطقتك المستهدفة أو متأخرًا أو تضغط أكثر من اللازم.
- أوقف الجري واستأنفه في أي وقت مع خيارات الإيقاف التلقائي الذكي.
Pro · التدريب الصوتي (Pro)
مع Pro، تحصل التمارين المنظمة على إرشادات صوتية مخصصة أثناء الجري. ومن دون Pro، تحصل على إشارات صوتية ثابتة وإعلانات للمقاطع.
لماذا تبقى الوتيرة ثابتة
يصفّي Runapt ضوضاء GPS في الشوارع الضيقة بين المباني وتحت الأشجار، حتى لا تقفز قراءات الوتيرة، ويعرض الفرق بينك وبين الهدف لحظة بلحظة (مثل «متأخر 3 ثوانٍ عن الهدف») لتعدّل بسلاسة بدل التحديق في الأرقام.
بعد الجري: التهدئة والملخص
- التهدئة بعد الجري: نفّذ روتين إطالة موجّهًا مدته 5 دقائق مباشرة من شاشة الملخص لتسريع الاستشفاء.
- اطّلع على ملخص مفصل: المسافة والزمن والوتيرة والارتفاع وثبات المقاطع ومناطق ضربات القلب.
- بطاقات مشاركة بعدة قوالب: اختر بين عدة تصاميم بصرية تتضمن خريطة المسار ومنحنى الارتفاع وشارات الإنجاز.
- سجّل الحذاء الذي ارتديته ليتراكم عدد الكيلومترات تلقائيًا نحو حد الاستبدال.
- مزامنة في الخلفية: تتم مزامنة جريتك تلقائيًا مع Apple Health وHealth Connect وStrava.
قبل الخروج
- 1ابدأ Run Prep: سخّن مفاصلك وفعّل خطوة الجري بتمارين حركة موجهة مدتها من 4 إلى 6 دقائق.
- 2انتظر بضع ثوانٍ حتى يثبت GPS قبل الضغط على ابدأ.
- 3تأكد من منح إذن الموقع في الخلفية وإذن الصوت، حتى لا ينقطع التتبع أبدًا.
- 4اختر حذاءك وافتح Spotify إذا أردت تجهيز قائمة تشغيل.
الإشارات الصوتية والنشاط الحي والأدوات
- حدّد عدد مرات قراءة الإشارات الصوتية لبياناتك من الإعدادات ← فاصل الإشارات الصوتية (1 كم أو 5 كم أو 10 كم).
- شاشة القفل وDynamic Island: تعرض Live Activity المعاد تصميمها وتيرة المقطع الحالية وأهداف الفترات والمسافة بوضوح من نظرة واحدة.
- تخفض الإشارات والتنبيهات الصوتية صوت الموسيقى مؤقتًا، ثم تعيده إلى مستواه.
Frequently asked
- هل يعمل التتبع والشاشة مغلقة؟
- نعم، بشرط منح إذن الموقع في الخلفية. تستمر جريتك في التسجيل.
- هل يمكنني الجري دون خطة؟
- بالتأكيد. استخدم الجرية السريعة لبدء أي تمرين، من هرولة سهلة لمسافة 3 كم إلى جلسة فترات مخصصة.