Enregistrer une sortie
Lance une sortie prévue ou rapide, suis le guidage d'allure en direct et consulte ensuite ton récapitulatif.
Démarrer une sortie
- Sortie prévue : ouvre l'onglet Aujourd'hui et démarre la sortie du jour ; elle contient tes allures cibles et tes segments.
- Sortie rapide : appuie sur le bouton de sortie rapide, choisis un préréglage de distance (3, 5, 8, 10 km) ou une distance personnalisée, puis un type (facile, tempo, longue, fractionné, récupération).
Note · Autoriser l'accès à la position
Accorde l'autorisation de position « Toujours » ou « Pendant l'utilisation » ainsi que l'autorisation en arrière-plan pour que le suivi continue écran éteint.
Pendant la course
- L'écran en direct affiche une carte réactive et la distance, l'allure, la FC et le dénivelé en temps réel.
- Pour les sorties prévues, le guidage par segments te fait le décompte de chaque bloc d'intervalle ou de récupération.
- Live Activity & Dynamic Island repensés : typographie à fort contraste (Archivo & Inter) conçue pour le plein soleil, avec les objectifs d'intervalle en direct, le split par rapport à la fenêtre cible, la durée et la distance.
- Les repères audio annoncent ta progression à l'intervalle choisi (1, 5 ou 10 km, à régler dans Réglages).
- Un indicateur de fenêtre d'allure montre si tu es dans ta zone cible, en retard ou trop vite.
- Mets en pause et reprends à tout moment, avec des options intelligentes de pause automatique.
Pro · Coaching vocal (Pro)
Avec Pro, les workouts structurés reçoivent des consignes de coaching vocales personnalisées pendant la course. Sans Pro, tu gardes les repères audio fixes et les annonces de split.
Pourquoi ton allure reste stable
Runapt filtre le bruit GPS des rues encaissées et du couvert des arbres pour que les valeurs d'allure ne sautent pas, puis affiche ton écart en temps réel (par exemple « 3 secondes derrière l'objectif ») pour que tu puisses ajuster en douceur sans fixer les chiffres.
Après la course : retour au calme et récapitulatif
- Retour au calme après la course : fais une routine d'étirements guidée de 5 minutes directement depuis le récapitulatif pour accélérer la récupération.
- Consulte ton résumé détaillé : distance, durée, allure, dénivelé, régularité des splits et zones de FC.
- Cartes de partage à plusieurs modèles : choisis parmi plusieurs thèmes visuels avec carte du parcours en superposition, profils d'altitude et badges de jalons.
- Note les chaussures que tu portais pour que le kilométrage se comptabilise automatiquement jusqu'à la limite de remplacement.
- Synchronisation en arrière-plan : ta sortie se synchronise automatiquement avec Apple Health, Health Connect et Strava.
Avant de partir
- 1Lance Run Prep : réchauffe tes articulations et active ta foulée avec 4 à 6 minutes d'exercices de mobilité guidés.
- 2Attends quelques secondes pour un bon signal GPS avant d'appuyer sur Démarrer.
- 3Vérifie que la position en arrière-plan et les autorisations audio sont accordées pour que le suivi ne coupe jamais.
- 4Choisis tes chaussures et lance Spotify si tu veux une playlist prête.
Repères audio, Live Activity et widgets
- Règle la fréquence des repères audio sous Réglages → Intervalle des repères audio (1, 5 ou 10 km).
- Écran verrouillé et Dynamic Island : la Live Activity repensée affiche le split actuel, les intervalles cibles et la distance, nets d'un coup d'œil.
- Les repères et les annonces vocales baissent ta musique puis la remettent à son volume.
Frequently asked
- Le suivi fonctionne-t-il écran éteint ?
- Oui, à condition d'accorder l'autorisation de position en arrière-plan. Ta sortie continue d'être enregistrée.
- Puis-je courir sans plan ?
- Bien sûr. Utilise Sortie rapide pour lancer n'importe quoi, d'un footing facile de 3 km à une séance d'intervalles personnalisée.
Commencez avec un plan gratuit.
Téléchargez Runapt et construisez votre première semaine d'entraînement. Le plan gratuit n'a pas de limite de durée.
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