Premiers pas avec Runapt
Crée ton compte, termine l'onboarding et découvre l'app en quelques minutes.
Crée ton compte
- 1Télécharge Runapt depuis l'App Store ou Google Play et ouvre l'app.
- 2Appuie sur Inscription et crée ton compte avec ton e-mail et un mot de passe, ou utilise une passkey pour te connecter sans mot de passe.
- 3Vérifie ta boîte de réception et appuie sur le lien de vérification. Les comptes e-mail doivent être vérifiés avant de pouvoir te connecter.
- 4Reconnecte-toi une fois ton e-mail vérifié.
Note · Pourquoi vérifier l'e-mail ?
La vérification lie tes données d'entraînement et ton abonnement à une boîte de réception que tu contrôles, pour que tu puisses toujours récupérer ton compte.
Termine l'onboarding
L'onboarding crée ton profil de coureur. Plus il est précis, meilleures seront tes allures cibles et l'adéquation de ton plan.
- Niveau : débutant, intermédiaire ou avancé.
- Données personnelles : âge, poids et sexe pour modéliser la charge et l'allure.
- Fréquence cardiaque : FC max et FC repos si tu les connais (utilisées pour les zones).
- Volume récent : ta distance hebdomadaire actuelle et ta plus longue sortie récente.
Astuce · Tu peux changer ça plus tard
Tout ce qui vient de l'onboarding se trouve dans Réglages → Profil coureur et peut être modifié à tout moment.
Repère-toi dans l'app
- Aujourd'hui : ta sortie prévue du jour, la barre de la semaine, la carte de récupération et un bouton de sortie rapide.
- Plan : ton calendrier d'entraînement, l'accent de la semaine et les ajustements du plan.
- Parcours : tes parcours enregistrés et l'éditeur de parcours.
- Historique : analyses de progression : charge d'entraînement, régularité et zones de FC.
- Profil : succès, séries, tendances de santé et statistiques de carrière.
Gratuit vs Pro en bref
Gratuit couvre les plans 5 km, 10 km et Run/Walk On-Ramp, le suivi GPS, Run Prep, les parcours, les courses, les chaussures, les succès, les analyses et la synchronisation santé. Pro ajoute les plans semi et marathon, la semaine qui se décale après une sortie manquée, le coach IA, la synchro des workouts avec l'Apple Watch et CTL/ATL/TSB.
Pro · Essai gratuit de 14 jours sur Pro
Les abonnements Pro annuels commencent par un essai gratuit de 14 jours. Une notification de rappel arrive 3 jours avant la fin de l'essai pour que tu gardes toujours le contrôle. Tu peux gérer ou restaurer tes abonnements à tout moment dans Réglages → Abonnement.
Conseils pour une configuration précise
Quelques minutes de saisie précise au départ se retrouvent dans chaque allure cible et chaque plan que tu génères ensuite.
- Utilise un résultat récent et honnête en course ou en contre-la-montre : surestimer ton niveau mène à des allures que tu ne peux pas tenir.
- Ajoute ta FC de repos et ta FC max si tu les connais ; sinon, laisse-les vides et Runapt les estime à partir de ton profil.
- Règle dès le début tes unités et ta langue pour que chaque écran s'affiche comme tu t'y attends.
- Connecte tôt une application santé pour que les données de récupération arrivent dès le premier jour.
Astuce · Tu ne sais pas quel est ton niveau ?
Choisis le niveau qui correspond à tes derniers mois de course, pas à ta meilleure forme de tous les temps. Tu pourras toujours l'ajuster après quelques sorties.
Frequently asked
- Runapt est-il gratuit pour commencer ?
- Oui. Tu peux t'entraîner pour un 5 km, un 10 km ou un run/walk on-ramp, enregistrer tes sorties, faire ta préparation de mobilité, planifier des parcours et consulter les analyses sans payer. Pro ajoute des plans de course plus longs, la replanification adaptative et le coach IA avec un essai de 14 jours.
- Ai-je besoin d'une montre ?
- Non. Runapt enregistre tes sorties avec le GPS de ton téléphone. Tu peux aussi connecter une Apple Watch, une Garmin ou des applications santé quand tu veux des données plus riches ou des workouts au poignet.
Commencez avec un plan gratuit.
Téléchargez Runapt et construisez votre première semaine d'entraînement. Le plan gratuit n'a pas de limite de durée.
Ou commencer sur le web