Primi passi con Runapt
Crea il tuo account, completa l'onboarding e scopri l'app in pochi minuti.
Crea il tuo account
- 1Scarica Runapt dall'App Store o da Google Play e apri l'app.
- 2Tocca Registrati e crea l'account con la tua email e una password, oppure usa una passkey per accedere senza password.
- 3Controlla la posta e tocca il link di verifica. Gli account con email devono essere verificati prima di poter accedere.
- 4Accedi di nuovo una volta verificata l'email.
Nota · Perché verificare l'email?
La verifica collega i tuoi dati di allenamento e l'abbonamento a una casella di posta che controlli tu, così puoi sempre recuperare il tuo account.
Completa l'onboarding
L'onboarding crea il tuo profilo da runner. Più è preciso, migliori saranno i tuoi ritmi target e l'adattamento del piano.
- Livello di forma: principiante, intermedio o avanzato.
- Dati personali: età, peso e sesso per modellare carico e ritmo.
- Frequenza cardiaca: FC massima e a riposo, se le conosci (usate per le zone).
- Volume recente: la tua distanza settimanale attuale e la corsa più lunga recente.
Suggerimento · Puoi cambiarlo più tardi
Tutto ciò che hai inserito nell'onboarding si trova in Impostazioni → Profilo runner e può essere modificato in qualsiasi momento.
Orientati nell'app
- Oggi: la corsa in programma per il giorno, la striscia della settimana, la scheda di recupero e il pulsante corsa rapida.
- Piano: il tuo calendario di allenamento, il focus settimanale e gli adattamenti del piano.
- Percorsi: i tuoi percorsi salvati e l'editor dei percorsi.
- Cronologia: analisi dei progressi: carico di allenamento, costanza e zone FC.
- Profilo: risultati, serie, tendenze della salute e statistiche di carriera.
Gratis vs Pro in breve
Gratis include i piani 5K, 10K e Run/Walk On-Ramp, il tracciamento GPS, Run Prep, i percorsi, le gare, le scarpe, i risultati, le analisi e la sincronizzazione con la salute. Pro aggiunge i piani mezza maratona e maratona, la settimana che si sposta dopo una corsa saltata, il coach IA, la sincronizzazione dei workout con Apple Watch e CTL/ATL/TSB.
Pro · Prova gratuita di 14 giorni con Pro
Gli abbonamenti Pro annuali iniziano con una prova gratuita di 14 giorni. Una notifica di promemoria arriva 3 giorni prima della fine della prova, così resti sempre in controllo. Puoi gestire o ripristinare gli abbonamenti in qualsiasi momento da Impostazioni → Abbonamento.
Consigli per una configurazione accurata
Qualche minuto di dati accurati all'inizio ripaga in ogni ritmo target e in ogni piano che generi dopo.
- Usa un risultato recente e onesto in gara o in un test a cronometro: stimare troppo in alto porta a ritmi che non riesci a mantenere.
- Aggiungi la frequenza cardiaca a riposo e massima, se le conosci; altrimenti lasciale vuote e Runapt le stima dal tuo profilo.
- Imposta subito le unità e la lingua corrette, così ogni schermata si legge come ti aspetti.
- Collega presto un'app della salute così i dati di recupero iniziano ad arrivare dal primo giorno.
Suggerimento · Non sai che livello hai?
Scegli il livello che corrisponde agli ultimi mesi di corsa, non alla tua forma migliore di sempre. Potrai sempre modificarlo dopo un paio di corse.
Frequently asked
- Runapt è gratis per iniziare?
- Sì. Puoi allenarti per una 5K, una 10K o un run/walk on-ramp, registrare le corse, fare la preparazione di mobilità, pianificare percorsi e vedere le analisi senza pagare. Pro aggiunge piani gara più lunghi, la riprogrammazione adattiva e il coach IA con una prova di 14 giorni.
- Mi serve un orologio?
- No. Runapt registra le corse con il GPS del telefono. Puoi anche collegare Apple Watch, Garmin o app della salute quando vuoi dati più ricchi o allenamenti dal polso.
Inizia con un piano gratuito.
Scarica Runapt e costruisci la tua prima settimana di allenamento. Il piano gratuito non ha limiti di tempo.
Oppure inizia dal web