Erste Schritte mit Runapt
Erstelle dein Konto, schließe das Onboarding ab und finde dich in wenigen Minuten in der App zurecht.
Erstelle dein Konto
- 1Lade Runapt aus dem App Store oder von Google Play herunter und öffne die App.
- 2Tippe auf Registrieren und melde dich mit deiner E-Mail-Adresse und einem Passwort an, oder nutze einen Passkey für die Anmeldung ohne Passwort.
- 3Prüfe dein Postfach und tippe auf den Bestätigungslink. E-Mail-Konten müssen bestätigt sein, bevor du dich anmelden kannst.
- 4Melde dich erneut an, sobald deine E-Mail-Adresse bestätigt ist.
Hinweis · Warum E-Mail bestätigen?
Die Bestätigung verknüpft deine Trainingsdaten und dein Abo mit einem Postfach, das du kontrollierst, damit du dein Konto immer wiederherstellen kannst.
Onboarding abschließen
Das Onboarding baut dein Läuferprofil auf. Je genauer es ist, desto besser passen deine Tempovorgaben und dein Plan.
- Fitnesslevel: Anfänger, Fortgeschritten oder Erfahren.
- Persönliche Daten: Alter, Gewicht und Geschlecht für die Modellierung von Belastung und Tempo.
- Herzfrequenz: Maximal- und Ruhepuls, falls du sie kennst (für die Zonen).
- Letzter Umfang: deine aktuelle Wochendistanz und dein längster kürzlicher Lauf.
Tipp · Das kannst du später ändern
Alles aus dem Onboarding findest du unter Einstellungen → Läuferprofil, und du kannst es jederzeit bearbeiten.
Finde dich zurecht
- Heute: dein geplanter Lauf für den Tag, die Wochenleiste, die Erholungskarte und ein Schnellstart-Button.
- Plan: dein Trainingskalender, Wochenschwerpunkt und Plananpassungen.
- Routen: deine gespeicherten Routen und der Routen-Editor.
- Verlauf: Fortschrittsanalysen: Trainingsbelastung, Konstanz und Herzfrequenzzonen.
- Profil: Erfolge, Serien, Gesundheitstrends und Karrierestatistiken.
Gratis vs. Pro auf einen Blick
Gratis umfasst 5-km- und 10-km-Pläne, den Run/Walk-On-Ramp-Plan, GPS-Tracking, Run Prep, Routen, Wettkämpfe, Schuhe, Erfolge, Analysen und Gesundheitssync. Pro ergänzt Halbmarathon- und Marathonpläne, die Woche, die sich nach einem verpassten Lauf verschiebt, den KI-Coach, die Workout-Synchronisierung mit der Apple Watch sowie CTL/ATL/TSB.
Pro · 14 Tage kostenlose Testphase bei Pro
Jährliche Pro-Abos starten mit einer kostenlosen Testphase von 14 Tagen. 3 Tage vor dem Ende der Testphase kommt eine Erinnerung, damit du immer die Kontrolle behältst. Abos kannst du jederzeit unter Einstellungen → Abo verwalten oder wiederherstellen.
Tipps für eine genaue Einrichtung
Ein paar Minuten genauer Angaben am Anfang zahlen sich bei jedem Tempo und jedem Plan aus, den du später erstellst.
- Verwende ein aktuelles, ehrliches Wettkampf- oder Zeitfahrtergebnis: zu optimistische Schätzungen führen zu Tempos, die du nicht halten kannst.
- Trage deine Ruhe- und Maximalherzfrequenz ein, falls du sie kennst. Andernfalls lass die Felder leer, dann schätzt Runapt sie anhand deines Profils.
- Stelle gleich zu Beginn deine Einheiten und Sprache richtig ein, damit jeder Bildschirm so aussieht, wie du es erwartest.
- Verbinde früh eine Gesundheits-App, damit Erholungsdaten ab dem ersten Tag einfließen.
Tipp · Unsicher, welches Niveau?
Wähle das Niveau, das zu deinen letzten Monaten Laufen passt, nicht zu deiner besten Form überhaupt. Nach ein paar Läufen kannst du es jederzeit anpassen.
Frequently asked
- Ist Runapt kostenlos zum Starten?
- Ja. Du kannst für einen 5-km-, 10-km- oder Run/Walk-On-Ramp-Lauf trainieren, Läufe tracken, Mobility-Prep machen, Routen planen und Analysen ansehen, ohne zu zahlen. Pro ergänzt längere Wettkampfpläne, adaptive Umplanung und den KI-Coach mit einer 14-tägigen Testphase.
- Brauche ich eine Uhr?
- Nein. Runapt trackt Läufe mit dem GPS deines Handys. Wenn du mehr Daten oder am Handgelenk gemessene Workouts willst, kannst du zusätzlich Apple Watch, Garmin oder Gesundheits-Apps verbinden.
Starte mit einem kostenlosen Plan.
Lade Runapt herunter und bau deine erste Trainingswoche. Der kostenlose Plan hat kein Zeitlimit.
Oder im Web starten