Runapt के साथ शुरुआत करें
अपना अकाउंट बनाएँ, ऑनबोर्डिंग पूरा करें और कुछ ही मिनटों में ऐप को समझें।
अपना अकाउंट बनाएँ
- 1App Store या Google Play से Runapt डाउनलोड करें और ऐप खोलें।
- 2Sign up पर टैप करें और अपने ईमेल और पासवर्ड से रजिस्टर करें, या पासवर्ड के बिना साइन इन के लिए passkey इस्तेमाल करें।
- 3अपना इनबॉक्स देखें और सत्यापन लिंक पर टैप करें। ईमेल वाले अकाउंट को लॉग इन करने से पहले सत्यापित होना ज़रूरी है।
- 4ईमेल सत्यापित होने के बाद दोबारा लॉग इन करें।
नोट · ईमेल क्यों सत्यापित करें?
सत्यापन आपके ट्रेनिंग डेटा और सब्सक्रिप्शन को ऐसे इनबॉक्स से जोड़ता है जिस पर आपका नियंत्रण है, ताकि आप हमेशा अपना अकाउंट वापस पा सकें।
ऑनबोर्डिंग पूरा करें
ऑनबोर्डिंग आपकी रनर प्रोफ़ाइल बनाता है। यह जितना सटीक होगा, आपके पेस टार्गेट और प्लान उतने ही बेहतर फिट होंगे।
- फ़िटनेस स्तर: शुरुआती, मध्यम या उन्नत।
- व्यक्तिगत मेट्रिक्स: लोड और पेस मॉडलिंग के लिए उम्र, वज़न और लिंग।
- हार्ट रेट: अगर पता हो तो अधिकतम और आराम की हार्ट रेट (ज़ोन के लिए इस्तेमाल होती है)।
- हाल की मात्रा: आपकी मौजूदा साप्ताहिक दूरी और हाल की सबसे लंबी दौड़।
टिप · यह बाद में बदला जा सकता है
ऑनबोर्डिंग की सारी जानकारी सेटिंग → रनर प्रोफ़ाइल में है और इसे कभी भी बदला जा सकता है।
ऐप में घूमें-फिरें
- आज: आज की प्लान्ड दौड़, हफ़्ते की स्ट्रिप, रिकवरी कार्ड और क्विक-रन बटन।
- प्लान: आपका ट्रेनिंग कैलेंडर, हफ़्ते का फ़ोकस और प्लान में बदलाव।
- मार्ग: आपके सहेजे गए मार्ग और रूट एडिटर।
- इतिहास: प्रगति का विश्लेषण: ट्रेनिंग लोड, नियमितता और हार्ट रेट ज़ोन।
- प्रोफ़ाइल: उपलब्धियाँ, स्ट्रीक, स्वास्थ्य के रुझान और करियर के आँकड़े।
मुफ़्त बनाम Pro एक नज़र में
मुफ़्त में 5K, 10K और Run/Walk On-Ramp प्लान, GPS ट्रैकिंग, Run Prep, मार्ग, रेस, जूते, उपलब्धियाँ, विश्लेषण और हेल्थ सिंक शामिल हैं। Pro में हाफ़ और फ़ुल मैराथन प्लान, छूटी दौड़ के बाद हफ़्ते का आगे खिसकना, AI कोच, Apple Watch वर्कआउट सिंक और CTL/ATL/TSB शामिल हैं।
Pro · Pro पर 14 दिन का मुफ़्त ट्रायल
Pro की सालाना सदस्यता 14 दिन के मुफ़्त ट्रायल से शुरू होती है। ट्रायल खत्म होने से 3 दिन पहले Runapt एक रिमाइंडर नोटिफ़िकेशन भेजता है, ताकि आप हमेशा नियंत्रण में रहें। सेटिंग → सदस्यता में कभी भी सदस्यता प्रबंधित या पुनर्स्थापित कर सकते हैं।
सटीक सेटअप के लिए सुझाव
शुरू में कुछ मिनट सटीक जानकारी देने से आगे बनने वाले हर पेस टार्गेट और प्लान में फ़र्क दिखेगा।
- हाल की, ईमानदार रेस या टाइम-ट्रायल का नतीजा इस्तेमाल करें: बहुत तेज़ अनुमान लगाने से ऐसे पेस बनते हैं जिन्हें आप बनाए नहीं रख पाएँगे।
- अगर पता हो तो अपनी आराम और अधिकतम हार्ट रेट जोड़ें; नहीं तो खाली छोड़ दें और Runapt आपकी प्रोफ़ाइल से अनुमान लगा लेगा।
- शुरू में ही अपनी सही इकाइयाँ और भाषा चुनें, ताकि हर स्क्रीन आपकी उम्मीद के मुताबिक दिखे।
- जल्दी से कोई हेल्थ ऐप कनेक्ट करें, ताकि पहले दिन से रिकवरी डेटा आने लगे।
टिप · अपना स्तर पक्का नहीं है?
वही स्तर चुनें जो पिछले कुछ महीनों की आपकी दौड़ से मेल खाता हो, अपनी सबसे अच्छी फ़िटनेस से नहीं। कुछ दौड़ों के बाद आप इसे कभी भी बदल सकते हैं।
Frequently asked
- क्या Runapt शुरू करने के लिए मुफ़्त है?
- हाँ, बिना पैसे दिए आप 5K, 10K या Run/Walk On-Ramp के लिए ट्रेनिंग कर सकते हैं, दौड़ें ट्रैक कर सकते हैं, मोबिलिटी प्रेप कर सकते हैं, रूट प्लान कर सकते हैं और विश्लेषण देख सकते हैं। Pro में लंबी रेस प्लान, एडैप्टिव रीशेड्यूलिंग और 14 दिन के ट्रायल के साथ AI कोच मिलता है।
- क्या मुझे घड़ी की ज़रूरत है?
- नहीं। Runapt आपके फ़ोन के GPS से दौड़ें ट्रैक करता है। ज़्यादा विस्तृत डेटा या कलाई से वर्कआउट चाहिए तो Apple Watch, Garmin या हेल्थ ऐप कभी भी कनेक्ट कर सकते हैं।
एक मुफ़्त प्लान से शुरू करें।
Runapt डाउनलोड करें और अपना पहला ट्रेनिंग हफ़्ता बनाएँ। मुफ़्त प्लान की कोई समय सीमा नहीं है।
या वेब पर शुरू करें