البدء مع Runapt
أنشئ حسابك، وأكمل الإعداد الأولي، وتعرّف على التطبيق في دقائق قليلة.
أنشئ حسابك
- 1حمّل Runapt من App Store أو Google Play وافتح التطبيق.
- 2اضغط على إنشاء حساب وسجّل ببريدك الإلكتروني وكلمة مرور، أو استخدم مفتاح مرور (passkey) لتسجيل الدخول دون كلمة مرور.
- 3تحقق من بريدك الوارد واضغط على رابط التحقق. يجب التحقق من الحسابات المسجلة بالبريد الإلكتروني قبل تسجيل الدخول.
- 4سجّل الدخول مرة أخرى بعد التحقق من بريدك الإلكتروني.
ملاحظة · لماذا التحقق من البريد الإلكتروني؟
يربط التحقق بياناتك التدريبية واشتراكك ببريد تتحكم فيه، حتى تتمكن من استعادة حسابك في أي وقت.
أكمل الإعداد الأولي
يبني الإعداد الأولي ملفك كعداء. كلما كانت البيانات أدق، توافقت أهداف الوتيرة وخطتك معك بشكل أفضل.
- مستوى اللياقة: مبتدئ أو متوسط أو متقدم.
- بيانات شخصية: العمر والوزن والجنس لحساب الحمل والوتيرة.
- معدل ضربات القلب: الحد الأقصى والراحة إن كنت تعرفهما (تُستخدم لتحديد المناطق).
- الحجم الأخير: مسافتك الأسبوعية الحالية وأطول جرية حديثة لديك.
نصيحة · يمكنك تغيير هذا لاحقًا
كل ما أدخلته في الإعداد الأولي موجود في الإعدادات ← ملف العداء، ويمكنك تعديله في أي وقت.
تعرّف على التطبيق
- اليوم: جرية اليوم المخططة، وشريط الأسبوع، وبطاقة الاستشفاء، وزر الجرية السريعة.
- الخطة: تقويم تدريبك، وتركيز الأسبوع، وتعديلات الخطة.
- المسارات: مساراتك المحفوظة ومحرر المسارات.
- السجل: تحليلات التقدم، مثل حمل التدريب والانتظام ومناطق ضربات القلب.
- الملف الشخصي: الإنجازات والسلاسل ومؤشرات الصحة وإحصاءات مسيرتك.
الخطة المجانية مقابل Pro في لمحة
تشمل الخطة المجانية خطط 5 كم و10 كم وRun/Walk On-Ramp، وتتبع GPS، وRun Prep، والمسارات، والسباقات، والأحذية، والإنجازات، والتحليلات، والمزامنة مع منصات الصحة. وتضيف Pro خطط نصف الماراثون والماراثون، وإعادة ترتيب الأسبوع بعد الجرية الفائتة، والمدرب الذكي، ومزامنة تمارين Apple Watch، وCTL/ATL/TSB.
Pro · تجربة مجانية لمدة 14 يومًا في Pro
تبدأ اشتراكات Pro السنوية بتجربة مجانية لمدة 14 يومًا. يرسل Runapt إشعار تذكير قبل 3 أيام من انتهاء التجربة حتى تبقى دائمًا في موضع التحكم. يمكنك إدارة الاشتراك أو استعادته في أي وقت من الإعدادات ← الاشتراك.
نصائح لإعداد دقيق
إدخال بيانات دقيقة في البداية، ولو لبضع دقائق، يحسّن كل هدف وخطة تُنشأ لاحقًا.
- استخدم نتيجة سباق أو اختبار زمني حديثة وواقعية: التقدير الأسرع من اللازم يؤدي إلى وتيرات لا يمكنك الحفاظ عليها.
- أضف معدل ضربات القلب في الراحة والحد الأقصى إن كنت تعرفهما؛ وإلا فاتركهما فارغين وسيقدّر Runapt القيمتين من ملفك.
- اضبط الوحدات واللغة الصحيحة من البداية حتى تظهر كل شاشة كما تتوقع.
- اربط تطبيق صحة مبكرًا حتى تبدأ بيانات الاستشفاء بالتدفق من اليوم الأول.
نصيحة · لست متأكدًا من مستواك؟
اختر المستوى الذي يناسب جرياتك خلال الأشهر القليلة الماضية، لا أفضل حالة وصلت إليها يومًا. يمكنك التعديل دائمًا بعد عدة جريات.
Frequently asked
- هل Runapt مجاني للبدء؟
- نعم، يمكنك التدريب لسباق 5 كم أو 10 كم أو Run/Walk On-Ramp، وتسجيل الجريات، وتنفيذ تمارين التحضير للحركة، وتخطيط المسارات، وعرض التحليلات دون دفع أي مبلغ. وتضيف Pro خطط سباقات أطول، وإعادة جدولة تكيفية، والمدرب الذكي مع تجربة لمدة 14 يومًا.
- هل أحتاج إلى ساعة؟
- لا. يسجّل Runapt الجريات عبر GPS هاتفك. ويمكنك أيضًا ربط Apple Watch أو Garmin أو تطبيقات الصحة متى أردت بيانات أوفر أو تمارين من المعصم.