المدرب الذكي
استخدام المدرب الذكي
احصل على تحليل بعد كل جرية، وتحدّث مع مدربك، واستمع إلى إرشادات مخصصة أثناء التمارين.
التحليل بعد الجري
بعد كل جرية، يراجع المدرب الذكي تمرينك ويكتب ملاحظة قصيرة بلغة واضحة تشرح كيف سارت الجلسة وما تعنيه لخطتك.
ما الذي يراقبه
يجمع بين ثبات الوتيرة واستجابة معدل ضربات القلب ومنحنى الارتفاع وثبات الأداء، ثم يشرح «السبب»: مثلًا هل كان المقطع البطيء بسبب تلّ أو إرهاق، وكيف ستتغير مناطق وتيرتك القادمة.
المحادثة والاقتراحات والنصائح المثبتة
- افتح محادثة المدرب الذكي لطرح أسئلة تدريبية مع تحميل كامل بيانات تمرينك وسياقك الصحي.
- اقتراحات تفاعلية: عند مناقشة التعديلات، يمكن للمدرب أن يقترح تبديل تمارين أو أيام راحة، وتطبّقها بنقرة واحدة.
- نصائح مثبتة: ثبّت قواعد الوتيرة المهمة أو تذكيرات المدرب أعلى المحادثة للوصول السريع قبل التمارين.
- أثناء التمارين المنظمة، يقدم المدرب إشارات صوتية مخصصة تناسب مستوى إرهاقك الحالي.
Pro · المدرب الذكي ضمن Pro
تتطلب محادثة المدرب والنصوص المخصصة أثناء الجري اشتراك Pro. وإذا لم تتوفر النصوص المخصصة دون اتصال، يعود Runapt إلى إرشادات القوالب الجاهزة حتى لا تبقى بلا توجيه.
الخصوصية وموافقة البيانات
تتحكم بالكامل في بيانات صحتك وتدريبك.
- موافقة صريحة داخل التطبيق: يطلب Runapt إذنك الصريح قبل إرسال أي مقاييس إلى خدمة التدريب الذكي.
- عدم الاحتفاظ بالبيانات: تُعالج الاستفسارات المرسلة إلى مزوّد الذكاء الاصطناعي بشكل مؤقت، ولا تُحفظ ولا تُستخدم في تدريب نماذج الذكاء الاصطناعي العامة.
- إلغاء في أي وقت: يمكنك تعطيل المدرب الذكي ومسح المحادثات المخزنة من الإعدادات متى شئت.
Frequently asked
- هل المدرب الذكي مجاني؟
- تتاح ملاحظات الملخص بعد كل جرية للجميع، أما محادثة المدرب التفاعلية وتنفيذ الاقتراحات والتدريب المخصص أثناء الجري فهي من مزايا Pro.
- هل تُستخدم بياناتي الصحية لتدريب الذكاء الاصطناعي؟
- لا. يطبّق Runapt سياسة صارمة لعدم الاحتفاظ بالبيانات مع شركاء البنية التحتية للذكاء الاصطناعي لديه. ولا تُستخدم بياناتك الصحية الشخصية وبيانات GPS أبدًا في تدريب النماذج.