Courses, chaussures et succès
Suis tes courses cibles, garde un œil sur le kilométrage de tes chaussures et collectionne succès et séries.
Ajouter et enregistrer des courses
- 1Ouvre Courses et appuie sur Ajouter une course.
- 2Saisis le nom, la date, le lieu, la distance (5 km, 10 km, semi, marathon ou personnalisée) et ton objectif de temps.
- 3Suis le compte à rebours jusqu'au jour de course sur la carte de la course.
- 4Après la course, enregistre ton temps d'arrivée pour le comparer à ton objectif, ou marque-la DNS ou DNF.
Suivre tes chaussures
- Ouvre Chaussures et ajoute une paire avec un nom, un modèle et une date d'achat.
- Le kilométrage s'additionne automatiquement quand tu indiques tes chaussures dans le récapitulatif d'une sortie.
- Une barre de progression indique la durée de vie ; quand elle est atteinte, retire la paire et elle passe dans tes archives.
Race Reality Check et Race Autopsy
Runapt t'accompagne pour ta course cible, de la planification au bilan après la course.
Astuce · Avant la course : Race Reality Check
Avant le jour de course, le reality check modélise ton allure cible à partir de ton volume d'entraînement récent, de tes plus longues sorties et de ta charge aiguë par rapport à ta charge chronique. Il confirme si ton objectif est réaliste ou te conseille une stratégie d'allure plus prudente pour éviter le mur.
Pro · Après la course : Race Autopsy
Après avoir enregistré ton temps d'arrivée, Race Autopsy réalise un bilan approfondi : il analyse la régularité des splits, la chute d'allure, la dérive de fréquence cardiaque et l'impact de la météo le jour de course (température, humidité, vent) par rapport à ta préparation.
Succès et séries
Ton onglet Profil contient une galerie de badges et un compteur de séries. Les badges se débloquent pour des jalons comme ta première sortie, ton premier 5 km, la distance totale et les séries de sorties ; tu verras une célébration dans le récapitulatif quand tu en gagnes un.
Frequently asked
- Comment Race Autopsy analyse-t-il ma course ?
- Il met en relation l'exécution de tes splits, la stabilité de ta fréquence cardiaque et les conditions météo avec ton historique d'entraînement, pour montrer si ton allure ou ton endurance a déterminé ton temps d'arrivée.
- Quand dois-je changer mes chaussures ?
- La plupart des chaussures de running protègent au mieux les articulations entre 500 et 800 km. Runapt te prévient lorsque ta paire approche de ce seuil de kilométrage.
Commencez avec un plan gratuit.
Téléchargez Runapt et construisez votre première semaine d'entraînement. Le plan gratuit n'a pas de limite de durée.
Ou commencer sur le web