Comece pelo treino
Uma rota só é útil quando distância e perfil combinam com corrida leve, tempo, intervalado ou longão.
Rotas de tempo
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Um bom treino de tempo precisa de um terreno contínuo e corrível, onde você sustenta o esforço sem parar em semáforos, trânsito ou curvas fechadas.
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Distância, piso, curvas, semáforos. Isso define se o circuito de tempo dá para ser feito.
- Rota adequada ao tipo de treino
- Menos planejamento manual de rotas
- Útil em casa e em viagem
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Um circuito a partir de onde você está
Ponto de partida
Ou toque no mapa para definir onde a corrida começa.
Os circuitos estão disponíveis na Holanda e no Reino Unido. Seu ponto de partida é usado só para montar este circuito. Ele não é armazenado.
QuandoTreinoComo fazer
Path typePaved or firm gravelAvoid technical trails that disrupt rhythm
TrafficLow or separatedPick paths without frequent traffic lights
ElevationFlat or mild rollingAvoid steep climbs unless hills are the goal
Loop size2-5 km loopsAllows repeatable pacing and hydration access
Notas de treino
Faça o plano caber no corredor.
Calcule a rota com antecedência
Uma rota pronta reduz a barreira para realmente sair e evita adivinhar a distância.
Planeje para as condições
Vento, subidas, movimento e ruas desconhecidas podem mudar o ritmo certo.
FAQ
Posso começar com isso?
Sim. Os ritmos vêm de um tempo recente, e os dias são aqueles em que você pode treinar.
Quando a semana é ajustada?
Depois de uma corrida perdida, uma noite ruim, uma dorzinha ou uma semana viajando.
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