Begin bij de training
Een route is pas nuttig wanneer afstand en profiel passen bij rustige run, tempo, interval of lange duurloop.
Routes
Beste hardlooproutes voor tempotraining
Wat een tempo-rondje nodig heeft: vlak, doorlopend, weinig stoplichten. En waarom het verkeerde rondje de sessie doodt.
Gratis checklist routeplanner hardlopen
Afstand, ondergrond, bochten, stoplichten. Dat bepaalt of het tempo-rondje te lopen is.
- Route afgestemd op trainingstype
- Minder handmatig routes plannen
- Handig thuis en op reis
Gratis routeplanner
Een rondje vanaf waar je staat
Startpunt
Of tik op de kaart om je startpunt te kiezen.
Rondjes werken in Nederland en het Verenigd Koninkrijk. Je startpunt wordt alleen gebruikt om dit rondje te maken. We slaan het niet op.
Trainingsnotities
Laat het schema passen bij de loper.
Bereken de hardlooproute vooraf
Een route die klaarstaat verlaagt de drempel om daadwerkelijk te starten en voorkomt giswerk over afstand.
Plan voor omstandigheden
Wind, heuvels, drukte en onbekende straten kunnen het juiste tempo veranderen.
Veelgestelde vragen
Kan ik hiermee beginnen?
Ja. De tempo’s komen uit een recente tijd, en de dagen zijn die waarop je kunt trainen.
Wanneer schuift de week?
Na een gemiste run, een slechte nacht, een pijntje, of een week onderweg.
Gerelateerde gidsen
Bouw verder aan je schema.
Hardloopkaart en routeplanner
Gratis routeplanner hardlopen: een rondje vanaf waar je staat.
Gratis routeplanner hardlopen: zet de afstand en krijg een rondje op de kaart vanaf je GPS. Rustige 5 km, 10 km, tempo of duurloop. Niks tekenen. Gratis starten — geen creditcard.
Open gidsHardlooproute maken
Hardlooproute maken (en plannen) vanaf waar je staat
Hardlooproute maken of plannen zonder punten te tekenen: vul de afstand in, krijg een loopbaar rondje vanaf je locatie. Link naar routeplanner, hardloopkaart en Amsterdam-routes.
Open gidsHardlooproute planner
Hardlooproute berekenen vanaf huis
Maak een herhaalbare hardlooproute vanaf je voordeur voor rustige runs, tempo’s en lange duurlopen.
Open gidsRoutes
Beste hardlooproutes voor tempotraining
Wat een tempo-rondje nodig heeft: vlak, doorlopend, weinig stoplichten. En waarom het verkeerde rondje de sessie doodt.
Open gidsAdaptief schema
Wil je dit aanpassen aan je niveau, herstel en agenda?
Start je Runapt-schema en maak van deze calculator of voorbeeldstructuur een wedstrijdblok dat meebeweegt wanneer je week verandert.
Begin met een gratis plan.
Download Runapt en maak je eerste trainingsweek. Het gratis plan heeft geen tijdslimiet.
Of begin op het web