तुलना

Runapt बनाम PDF ट्रेनिंग प्लान

PDF एक अच्छा शुरुआती खाका है। यह मानता है कि आप हर दिन ट्रेनिंग करेंगे, उसी फ़िटनेस स्तर पर जिसके लिए चार्ट लिखा गया था। आप ऐसा नहीं करेंगे।

Start training free See pricing

Runaptसामान्य PDF प्लान

निजीकरणआपकी मौजूदा फ़िटनेस, शेड्यूल और रेस की तारीख से बनाहर धावक के लिए एक ही टेम्पलेट

पेस लक्ष्यआसान, टेम्पो, थ्रेशोल्ड और इंटरवल के लिए सटीक VDOT-आधारित पेससामान्य “आसान/कठिन” या पेस रेंज

जब आप रन छोड़ते हैंवर्कआउट जोड़े बिना अपने-आप हफ़्ता दोबारा बनाता हैकैसे कवर करें, यह आप अंदाज़े से तय करते हैं

तैयारी (Readiness)तैयारी और हालिया ट्रेनिंग लोड (CTL/ATL/TSB) के हिसाब से समायोजितआप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसकी कोई जानकारी नहीं

रूटहर वर्कआउट के लिए अपने-आप रूटरूट आपको खुद प्लान करने होते हैं

खर्चमुफ़्त प्लान; Pro क्षेत्रीय App Store कीमत परअक्सर मुफ़्त, पर तय

The verdict

PDF एक खाका है। वह मंगलवार नहीं देख सकता। आज रात आप जो हफ़्ता खोलते हैं वह हाल के एक समय से बना है, और जब रन योजना से मेल नहीं खाता तो वह बदल जाता है।

PDF पर शुक्रवार अब भी इंटरवल है

यह किसी और की फ़िटनेस के लिए और ऐसे हफ़्ते के लिए लिखा गया है जिसमें कोई मंगलवार छूटता नहीं। आपके हफ़्ते में एक छूटेगा। होटल वाला हफ़्ता, घुटना, किमी 14 पर बिखरती लंबी दौड़।

मंगलवार छूट गया

बाकी हफ़्ता छोटा हो जाता है। छूटा रन बुधवार पर नहीं जाता। आसान, टेम्पो, थ्रेशोल्ड, लंबी दौड़ — पेस आपकी आखिरी ईमानदार रेस से आते हैं।

Jack Daniels, आपका नंबर

वही VDOT टेबल। PDF उसी का इस्तेमाल करता है जिसके लिए चार्ट छपा था। आपका हिसाब उस रेस से होता है जो आपने सच में दौड़ी।

FAQ

मुफ़्त PDF ट्रेनिंग प्लान में क्या कमी है?

टेम्पलेट के रूप में कुछ नहीं, पर वह तय होता है। वह आपकी मौजूदा फ़िटनेस नहीं जानता, जब आप रन छोड़ते हैं तो समायोजित नहीं होता, और आपके लिए सटीक पेस तय नहीं करता। अनुकूल प्लान यह सब करता है।

क्या Runapt मेरे पहले से चल रहे प्लान को अनुकूल प्लान में बदल सकता है?

हाँ। Runapt आपकी मौजूदा फ़िटनेस और शेड्यूल के आसपास उसी तरह की संरचना दोबारा बनाता है, फिर ट्रेनिंग के साथ पेस और सेशन अपने-आप समायोजित करता है।

क्या मैराथन की ट्रेनिंग के लिए मुफ़्त PDF प्लान काफ़ी है?

वह आपको हफ़्तों में ले जा सकता है, पर जब आप रन छोड़ें, पेस गलत आँकें, या टेपर बचाना पड़े, तब वह समायोजित नहीं हो सकता। तय प्लान अक्सर रेस के दिन इन्हीं जगहों पर फ़ेल होता है।

क्या व्यस्त धावकों के लिए Runapt स्प्रेडशीट प्लान से बेहतर है?

आम तौर पर हाँ। स्प्रेडशीट को पता नहीं होता कि आपका हफ़्ता बदल गया; जब रन छूटता या घटता है तो Runapt प्लान अपने-आप दोबारा बनाता है, ताकि आपको यह अंदाज़ा न लगाना पड़े कि कैसे पूरा करें।

Keep exploring

5K ट्रेनिंग प्लान मुफ़्त VDOT पेस कैलकुलेटर Runna का विकल्प

Free

$0/month

5K and 10K. Two plans. No card.