A sexta no PDF ainda são intervalados
Escrito para a forma de outra pessoa, e para uma semana sem terça perdida. A sua vai ter uma. Semana de viagem, joelho, um longão que desmorona no km 14.
Comparação
Runapt vs um plano de treino em PDF
Um PDF é um bom rascunho inicial. Ele presume que você cumpre todos os dias, na forma de quem a tabela foi escrita. Você não vai cumprir todos os dias.
RunaptPDF genérico
PersonalizaçãoConstruído a partir da sua forma atual, da sua agenda e da data da provaUm modelo único para todo corredor
Metas de ritmoRitmos exatos baseados no VDOT para leve, tempo, limiar e intervaladosIndicações genéricas de “leve/forte” ou faixas de ritmo
Quando você perde uma corridaReorganiza a semana automaticamente sem empilhar treinosVocê tem que adivinhar como recuperar
ProntidãoAjusta-se à prontidão e à carga de treino recente (CTL/ATL/TSB)Nenhuma noção de como você está se sentindo
RotasRotas automáticas para cada treinoVocê planeja as rotas sozinho
CustoPlano grátis; Pro com o preço regional da App StoreMuitas vezes grátis, mas fixo
The verdict
Um PDF é um rascunho. Ele não enxerga a terça. A semana que você abre hoje à noite é construída a partir de um tempo recente, e se move quando a corrida não bate com o plano.
Terça perdida
O resto da semana fica mais curto. A corrida que faltou não cai na quarta. Leve, tempo, limiar, longão: os ritmos vêm da sua última prova honesta.
Jack Daniels, o seu número
A mesma tabela VDOT. O PDF usava a de quem a imprimiu. A sua usa a prova que você realmente correu.
FAQ
O que há de errado com um plano grátis em PDF?
Nada, como modelo, mas ele é fixo. Não conhece a sua forma atual, não se ajusta quando você perde uma corrida e não define ritmos exatos para você. Um plano adaptativo faz tudo isso.
O Runapt consegue transformar um plano que eu já sigo em um plano adaptativo?
Sim. O Runapt reconstrói o mesmo tipo de estrutura em torno da sua forma atual e da sua agenda, depois ajusta ritmos e treinos automaticamente conforme você treina.
Um plano grátis em PDF basta para treinar uma maratona?
Ele pode levar você pelas semanas, mas não consegue se ajustar quando você perde uma corrida, erra o ritmo ou precisa proteger o polimento. São os pontos em que um plano fixo costuma falhar no dia da prova.
O Runapt é melhor que uma planilha para quem tem pouco tempo?
Geralmente, sim. Uma planilha não sabe que a sua semana mudou; o Runapt reorganiza o plano automaticamente quando uma corrida é perdida ou reduzida, para que você não fique adivinhando como recuperar.
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