Confronto

Runapt vs un piano di allenamento in PDF

Un PDF è un buon punto di partenza. Presuppone che tu ce la faccia ogni giorno, con la forma di chi ha scritto la tabella. Non ce la farai ogni giorno.

Start training free See pricing

RunaptPDF generico

PersonalizzazioneCostruito sulla tua forma attuale, sul tuo programma e sulla data della garaUn modello unico per ogni corridore

Obiettivi di ritmoRitmi esatti basati sul VDOT per lento, medio, soglia e ripetuteIndicazioni generiche “facile/duro” o intervalli di ritmo

Quando salti una corsaRiorganizza la settimana automaticamente senza accumulare allenamentiDevi capire tu come recuperare

ProntezzaSi adatta alla prontezza e al carico recente di allenamento (CTL/ATL/TSB)Nessuna consapevolezza di come ti senti

PercorsiPercorsi automatici per ogni allenamentoIl percorso lo pianifichi tu

CostoPiano gratuito; Pro con il prezzo regionale di App StoreSpesso gratuito, ma fisso

The verdict

Un PDF è una bozza. Non può vedere martedì. La settimana che apri stasera è costruita su un tempo recente, e si sposta quando la corsa non corrisponde al piano.

Il venerdì sul PDF è ancora ripetute

Scritto per la forma di qualcun altro, e per una settimana senza un martedì saltato. La tua ne avrà uno. Settimana in hotel, ginocchio, un lungo che crolla al km 14.

Martedì saltato

Il resto della settimana si accorcia. La corsa saltata non finisce di mercoledì. Lento, medio, soglia, lungo: i ritmi vengono dalla tua ultima gara onesta.

Jack Daniels, il tuo numero

Stessa tabella VDOT. Il PDF usava quella di chi l’ha stampata. La tua usa la gara che hai davvero corso.

FAQ

Che cosa c’è che non va in un piano PDF gratuito?

Niente, come modello, ma è fisso. Non conosce la tua forma attuale, non si adatta quando salti una corsa e non imposta ritmi esatti per te. Un piano adattivo sì.

Runapt può trasformare in un piano adattivo un piano che seguo già?

Sì. Runapt ricostruisce lo stesso tipo di struttura attorno alla tua forma attuale e al tuo programma, poi adatta automaticamente ritmi e sedute mentre ti alleni.

Un piano PDF gratuito basta per allenarsi a una maratona?

Può portarti avanti per le settimane, ma non può adattarsi quando salti una corsa, sbagli il ritmo o devi proteggere lo scarico. Sono i punti in cui un piano fisso di solito cede il giorno della gara.

Runapt è meglio di un piano in foglio di calcolo per chi corre con poco tempo?

Di solito sì. Un foglio di calcolo non sa che la tua settimana è cambiata; Runapt riorganizza il piano in automatico quando una corsa viene saltata o ridotta, così non devi indovinare come recuperare.

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