El viernes del PDF sigue siendo de intervalos
Escrito para la forma física de otra persona, y para una semana sin un martes perdido. La tuya sí tendrá uno. Una semana de hotel, la rodilla, una tirada larga que se hunde en el kilómetro 14.
Comparativa
Runapt frente a un plan de entrenamiento en PDF
Un PDF es un buen boceto de partida. Supone que cumples todos los días, con la forma física de la persona para la que se escribió la tabla. Y no vas a cumplirlos todos.
RunaptPlan PDF genérico
PersonalizaciónSe construye a partir de tu forma física actual, tu horario y la fecha de tu carreraUna plantilla para todos los corredores
Objetivos de ritmoRitmos exactos basados en VDOT para fácil, tempo, umbral e intervalosIndicaciones genéricas de "suave/duro" o rangos de ritmo
Cuando faltas a una salidaReorganiza la semana automáticamente sin acumular entrenamientosTú adivinas cómo recuperarte
DisposiciónSe ajusta a tu disposición y a la carga reciente (CTL/ATL/TSB)Ninguna conciencia de cómo te sientes
RutasRutas automáticas para cada entrenamientoTú planificas las rutas
CostePlan gratuito; Pro con el precio regional de App StoreA menudo gratis, pero fijo
The verdict
Un PDF es un boceto. No puede ver el martes. La semana que abres esta noche se construye a partir de un tiempo reciente, y se mueve cuando la salida no encaja.
Te saltas el martes
El resto de la semana se acorta. La salida perdida no se traslada al miércoles. Suave, tempo, umbral, tirada larga: los ritmos salen de tu última carrera honesta.
Jack Daniels, tu número
La misma tabla VDOT. El PDF usaba a quien se imprimió la tabla. La tuya usa la carrera que de verdad corriste.
FAQ
¿Qué tiene de malo un plan de entrenamiento gratuito en PDF?
Nada, como plantilla, pero es fijo. No conoce tu forma física actual, no se ajusta cuando faltas a una salida ni fija ritmos exactos por ti. Un plan adaptativo sí lo hace.
¿Puede Runapt convertir un plan que ya sigo en uno adaptativo?
Sí. Runapt reconstruye el mismo tipo de estructura en torno a tu forma física y tu horario actuales, y luego ajusta ritmos y sesiones automáticamente conforme entrenas.
¿Basta un plan gratuito en PDF para entrenar un maratón?
Puede llevarte por las semanas, pero no puede ajustarse cuando faltas a una salida, cuando juzgas mal el ritmo o cuando necesitas proteger la puesta a punto. Ahí es donde un plan fijo suele fallar el día de la carrera.
¿Es Runapt mejor que un plan en hoja de cálculo para corredores con poco tiempo?
Normalmente, sí. Una hoja de cálculo no sabe que tu semana cambió; Runapt reorganiza el plan automáticamente cuando se pierde o se reduce una salida, así que no te quedas adivinando cómo recuperarte.
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