集成
连接健康应用、手表和 Spotify
与 Apple Health 或 Health Connect 同步，连接手表，控制 Spotify，并设置通知。
健康同步
在设置中连接 Apple HealthKit（iOS）或 Health Connect（Android）。Runapt 会读取睡眠、HRV 和静息心率来计算恢复评分，并把已完成的跑步写回健康应用。
Apple Watch 训练同步与穿戴设备
把结构化训练带到手腕上，跑步时无需手持手机。
- Apple Watch 训练同步：将任意计划中的间歇或节奏跑训练导出到 Apple Watch 原生训练 App，包含目标配速范围、心率区间提醒和分段倒计时。
- 增强版 Strava 同步：自动上传已完成的训练，包括高精度 GPS 轨迹、海拔曲线、移动配速和心率区间分布。
- Garmin Connect：开启 Garmin 连接后，同步已完成的活动和静息健康指标。
- Garmin Connect IQ 应用：在兼容手表上安装 Runapt，即可在手腕上查看当天的训练和间歇内容，参见 Connect IQ 指南。
- 来自已连接手表的恢复指标（睡眠、HRV、静息心率）会填充“今天”页面上的每日准备度评分。
没有重复的跑步
没有信号时完成的跑步会加密保存在本地，重新联网后自动上传。如果同一训练来自两个已启用的数据源（例如 Apple Watch 和 Strava），Runapt 会通过比对时间线、时间戳和距离去除重复记录。
Spotify 与通知
- 在设置中连接 Spotify，选择一个跑步歌单，并在跑步页面直接控制播放。
- 将训练计划订阅到设备日历，计划中的跑步会与你的日程一起显示。
- 调整推送通知并设置勿扰时段，只在有帮助时提醒你。
Frequently asked
- 可以把训练同步到 Apple Watch 吗？
- 可以。使用 Pro 时，打开任意已安排的训练并点击“同步到 Apple Watch”。你的间歇和目标配速提醒会直接显示在 Apple Watch 原生训练 App 中。
- 需要 Spotify Premium 吗？
- 不需要。跑步控制功能通过手机上的 Spotify App Remote 工作，免费账户和 Premium 账户都可以使用。安装 Spotify 应用，在设置中连接，然后选择一个跑步歌单即可。
- 有 Garmin 手表应用吗？
- 有。从 Connect IQ 安装“Runapt - Running Plan & Interval Coach”（免费），与手机应用配对，然后在手腕上完成当天的训练。详情见：文档 → Garmin Connect IQ。