Analyses
Je voortgang volgen
Lees de tabbladen Historie en Profiel — trainingsbelasting, consistentie, intensiteitsmix, hartslagzones en gezondheidstrends.
Het tabblad Historie
- Trainingsbelasting: je TSS over tijd, met de trend van vorm en vermoeidheid.
- Consistentie-heatmap: op welke dagen je loopt, zodat je gaten en patronen ziet.
- Intensiteitsmix: de balans tussen rustig en zwaar lopen (streef naar overwegend rustig).
- Hartslagzones: hoe je tijd verdeeld is over HR-banden.
- Wedstrijdtempo-schattingen: je voorspelde tijden op basis van je huidige vorm.
Tip · De 80/20-check
Gebruik de intensiteitsmix om te bevestigen dat het meeste lopen rustig is. Te veel tijd in de zware zones is de meest voorkomende oorzaak van stagnatie.
Gezondheidstrends op je profiel
- Bekijk trends in HRV, rusthartslag en slaap uit je gezondheidsapp.
- Zie carrièrestatistieken en totalen in de loop van de tijd oplopen.
- Herken vroege waarschuwingen. Een stijgende rusthartslag of dalende HRV gaat vaak vooraf aan vermoeidheid.
Hoe schattingen worden berekend
Wedstrijdtempo-schattingen combineren je VDOT-profiel met recente workout-uitvoering, terwijl belasting- en trendgrafieken elke gesynchroniseerde bron samenvoegen tot één tijdlijn zodat het beeld al je hardlopen weergeeft, niet alleen runs in Runapt.
Veelgestelde vragen
- Wat is TSS?
- Training Stress Score schat hoeveel belasting een run toevoegde, op basis van duur en intensiteit. Het volgen ervan toont vorm en vermoeidheid.
- Waarom veranderen mijn schattingen?
- Ze werken bij met elke run en elk nieuw wedstrijdresultaat, zodat ze altijd je huidige vorm weergeven.
Start
Je volgende wedstrijdblok kan vandaag beginnen.
Vertel ons je wedstrijd. Krijg een schema dat past bij je niveau. Open je eerste route voor je volgende run.
Geen creditcard nodig · Gratis plan beschikbaar · Pro altijd opzegbaar