نصف ماراثون
هذا أسبوع السباق، لذا لا توجد مساحة لخطة نصف ماراثون. اجعل الجري قصيرًا وسهلًا، وصل مرتاحًا.
كيف تعمل خطة نصف ماراثونالسباقات · تايوان
Chiayi City Ponds International Marathon – Elite Race 2026
Chiayi City Ponds International Marathon – Elite Race 2026 يوم الأحد 1 نوفمبر 2026 (تايوان). الوقت المتبقي: يومان.
متبقيان يومان
- يوم السباق
- 1 نوفمبر 2026
- المكان
- تايوان
- المسافات
- Half Marathon, Marathon
- العد التنازلي
- متبقيان يومان
ينقل المنظمون التاريخ أحيانًا. تحقق من الموقع الرسمي قبل حجز السفر.
خطة التدريب
التدريب لـ Chiayi City Ponds International Marathon – Elite Race
محسوب عكسيًا من يوم السباق. هذه التواريخ التي ستعمل عليها الخطة لو بدأتها الآن.
ماراثون
هذا أسبوع السباق، لذا لا توجد مساحة لخطة ماراثون. اجعل الجري قصيرًا وسهلًا، وصل مرتاحًا.
كيف تعمل خطة ماراثونهذا هو الهيكل الذي تبدأ منه أداة بناء الخطط. وفي التطبيق يتغير بحسب المدة التي تجري فيها، ويتحرك الأسبوع عندما تفوتك جريّة.
تدرّب له مع Runapt
اختر Chiayi City Ponds International Marathon – Elite Race كهدف في التطبيق. تُحسب الخطة عكسيًا من يوم السباق وتتغير عندما تفوتك جريّة.
الوتيرة
الوتيرة وراء زمن هدف
وتيرة ثابتة من البداية إلى النهاية دون توقف. وتيرات التدريب أبطأ من هذه في معظم الأيام.
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 1:30:00 | 4:16 | 6:52 |
| 1:45:00 | 4:59 | 8:01 |
| 2:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 2:15:00 | 6:24 | 10:18 |
| 2:30:00 | 7:07 | 11:27 |
| 2:45:00 | 7:49 | 12:35 |
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
أسئلة حول Chiayi City Ponds International Marathon – Elite Race
متى يقام Chiayi City Ponds International Marathon – Elite Race 2026؟
Chiayi City Ponds International Marathon – Elite Race 2026 يوم الأحد 1 نوفمبر 2026 (تايوان). الوقت المتبقي: يومان.
ما المسافات التي يمكن جريها في Chiayi City Ponds International Marathon – Elite Race؟
يقدم Chiayi City Ponds International Marathon – Elite Race هذه المسافات: Half Marathon, Marathon.
كم أسبوعًا تحتاج للتدريب لـ Chiayi City Ponds International Marathon – Elite Race؟
خطة Runapt لـنصف ماراثون تمتد 14 أسابيع بالمعيار و8 أسابيع كحد أدنى. خطة Runapt لـماراثون تمتد 18 أسابيع بالمعيار و12 أسابيع كحد أدنى. هذا يفترض أنك تجري بالفعل عدة مرات أسبوعيًا. إن بدأت من الصفر فسيستغرق الأمر وقتًا أطول.
هل فات الوقت لبدء التدريب لـ Chiayi City Ponds International Marathon – Elite Race؟
هذا أسبوع السباق، لذا لا توجد مساحة لخطة ماراثون. اجعل الجري قصيرًا وسهلًا، وصل مرتاحًا.
كيف أسجّل في Chiayi City Ponds International Marathon – Elite Race؟
يتولى المنظم التسجيل عبر ctrun.com.tw. لا تبيع Runapt تسجيلات السباقات، بل تبني خطة التدريب.
سباقات أخرى
سباقات أخرى في تايوان
China Airlines Marathon – The Starry Night Run31 أكتوبر 2026 · تايواننصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ يومSun Moon Lake Marathon1 نوفمبر 2026 · Sun Moon Lake National Scenic Park, تايوانماراثونمتبقيان يومانTaiwan National Parks Marathon Yangmingshan1 نوفمبر 2026 · Taipei city, تايواننصف ماراثون · ماراثونمتبقيان يومانTaiwan’s Rice Heaven Tianzhong Marathon7 نوفمبر 2026 · Tianzhong, تايوانماراثونمتبقٍ أسبوعNS Run22 نوفمبر 2026 · Taipei city, تايواننصف ماراثونمتبقٍ 3 أسابيعHsinchu City Marathon6 ديسمبر 2026 · تايواننصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 5 أسابيع
سباقات في التاريخ نفسه
İstanbul Marathon1 نوفمبر 2026 · تركياماراثونمتبقيان يومانHangzhou Marathon1 نوفمبر 2026 · الصينماراثونمتبقيان يومانBarfoot & Thompson Runaway Auckland Marathon presented by ASICS1 نوفمبر 2026 · نيوزيلندانصف ماراثون · ماراثونمتبقيان يومانJTBC Seoul Marathon1 نوفمبر 2026 · كوريا الجنوبيةماراثونمتبقيان يومانTCS New York City Marathon1 نوفمبر 2026 · New York, الولايات المتحدةماراثونمتبقيان يومانSaquib Rizvi Memorial Cancer Awareness Half Marathon2 نوفمبر 2026 · الهندنصف ماراثونمتبقٍ 3 أيام