ماراثون
هذا أسبوع السباق، لذا لا توجد مساحة لخطة ماراثون. اجعل الجري قصيرًا وسهلًا، وصل مرتاحًا.
كيف تعمل خطة ماراثونالسباقات · الصين
Hangzhou Marathon 2026
Hangzhou Marathon 2026 يوم الأحد 1 نوفمبر 2026 (الصين). الوقت المتبقي: يومان.
متبقيان يومان
- يوم السباق
- 1 نوفمبر 2026
- المكان
- الصين
- المسافات
- Marathon
- العد التنازلي
- متبقيان يومان
ينقل المنظمون التاريخ أحيانًا. تحقق من الموقع الرسمي قبل حجز السفر.
خطة التدريب
التدريب لـ Hangzhou Marathon
محسوب عكسيًا من يوم السباق. هذه التواريخ التي ستعمل عليها الخطة لو بدأتها الآن.
تدرّب له مع Runapt
اختر Hangzhou Marathon كهدف في التطبيق. تُحسب الخطة عكسيًا من يوم السباق وتتغير عندما تفوتك جريّة.
هذا هو الهيكل الذي تبدأ منه أداة بناء الخطط. وفي التطبيق يتغير بحسب المدة التي تجري فيها، ويتحرك الأسبوع عندما تفوتك جريّة.
الوتيرة
الوتيرة وراء زمن هدف
وتيرة ثابتة من البداية إلى النهاية دون توقف. وتيرات التدريب أبطأ من هذه في معظم الأيام.
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
أسئلة حول Hangzhou Marathon
متى يقام Hangzhou Marathon 2026؟
Hangzhou Marathon 2026 يوم الأحد 1 نوفمبر 2026 (الصين). الوقت المتبقي: يومان.
ما المسافات التي يمكن جريها في Hangzhou Marathon؟
يقدم Hangzhou Marathon هذه المسافات: Marathon.
كم أسبوعًا تحتاج للتدريب لـ Hangzhou Marathon؟
خطة Runapt لـماراثون تمتد 18 أسابيع بالمعيار و12 أسابيع كحد أدنى. هذا يفترض أنك تجري بالفعل عدة مرات أسبوعيًا. إن بدأت من الصفر فسيستغرق الأمر وقتًا أطول.
هل فات الوقت لبدء التدريب لـ Hangzhou Marathon؟
هذا أسبوع السباق، لذا لا توجد مساحة لخطة ماراثون. اجعل الجري قصيرًا وسهلًا، وصل مرتاحًا.
كيف أسجّل في Hangzhou Marathon؟
يتولى المنظم التسجيل عبر hzim.org. لا تبيع Runapt تسجيلات السباقات، بل تبني خطة التدريب.
سباقات أخرى
سباقات أخرى في الصين
Hong Kong–Zhuhai–Macao Bridge Half Marathon15 نوفمبر 2026 · Hong Kong, الصيننصف ماراثونمتبقيان أسبوعانShanghai Marathon6 ديسمبر 2026 · الصينماراثونمتبقٍ 5 أسابيعShenzhen Marathon6 ديسمبر 2026 · الصينماراثونمتبقٍ 5 أسابيعGuangzhou Marathon20 ديسمبر 2026 · الصينماراثونمتبقٍ 7 أسابيعUNICEF Charity Run Half Marathon & 10km3 يناير 2027 · Hong Kong, الصين10 كم · نصف ماراثونمتبقٍ 9 أسابيعC&D Xiamen Marathon10 يناير 2027 · الصينماراثونمتبقٍ 10 أسابيع
سباقات في التاريخ نفسه
Chiayi City Ponds International Marathon – Elite Race1 نوفمبر 2026 · تايواننصف ماراثون · ماراثونمتبقيان يومانİstanbul Marathon1 نوفمبر 2026 · تركياماراثونمتبقيان يومانSun Moon Lake Marathon1 نوفمبر 2026 · Sun Moon Lake National Scenic Park, تايوانماراثونمتبقيان يومانBarfoot & Thompson Runaway Auckland Marathon presented by ASICS1 نوفمبر 2026 · نيوزيلندانصف ماراثون · ماراثونمتبقيان يومانTaiwan National Parks Marathon Yangmingshan1 نوفمبر 2026 · Taipei city, تايواننصف ماراثون · ماراثونمتبقيان يومانJTBC Seoul Marathon1 نوفمبر 2026 · كوريا الجنوبيةماراثونمتبقيان يومان