maratona
È la settimana della gara, quindi non c’è più spazio per un piano per maratona. Tieni le corse corte e facili e arriva riposato.
Come funziona il piano per maratonaGare · Cina
Hangzhou Marathon 2026
Hangzhou Marathon 2026 si corre il domenica 1 novembre 2026 (Cina). Mancano 2 giorni da oggi.
Mancano 2 giorni
- Giorno della gara
- 1 novembre 2026
- Dove
- Cina
- Distanze
- Marathon
- Conto alla rovescia
- Mancano 2 giorni
Gli organizzatori a volte spostano una data. Controlla il sito ufficiale prima di prenotare un viaggio.
Piano di allenamento
Allenamento per Hangzhou Marathon
Calcolato a ritroso dal giorno della gara. Sono le date in cui il piano si svolgerebbe se iniziassi adesso.
Allenati per la gara con Runapt
Scegli Hangzhou Marathon come obiettivo nell’app. Il piano conta a ritroso dal giorno della gara e si sposta quando salti una corsa.
Da questa struttura parte il costruttore di piani. Nell’app si adatta a quanto corri già, e la settimana slitta quando salti una corsa.
Ritmo
Il ritmo dietro un tempo obiettivo
Ritmo costante dalla partenza all’arrivo, senza soste. I ritmi di allenamento sono più lenti di così nella maggior parte dei giorni.
| Tempo finale | Al km | Al miglio |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
Domande su Hangzhou Marathon
Quando si corre Hangzhou Marathon 2026?
Hangzhou Marathon 2026 si corre il domenica 1 novembre 2026 (Cina). Mancano 2 giorni da oggi.
Quali distanze si possono correre a Hangzhou Marathon?
Hangzhou Marathon propone queste distanze: Marathon.
Quante settimane servono per allenarsi per Hangzhou Marathon?
Il piano Runapt per maratona dura 18 settimane in standard e 12 settimane al minimo. Questo presuppone che tu corra già qualche volta a settimana. Partendo da zero ci vuole più tempo.
È troppo tardi per iniziare ad allenarsi per Hangzhou Marathon?
È la settimana della gara, quindi non c’è più spazio per un piano per maratona. Tieni le corse corte e facili e arriva riposato.
Come ci si iscrive a Hangzhou Marathon?
Le iscrizioni sono gestite dall’organizzatore su hzim.org. Runapt non vende iscrizioni alle gare; costruisce il piano di allenamento.
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