maratona
È la settimana della gara, quindi non c’è più spazio per un piano per maratona. Tieni le corse corte e facili e arriva riposato.
Come funziona il piano per maratonaGare · Turchia
İstanbul Marathon 2026
İstanbul Marathon 2026 si corre il domenica 1 novembre 2026 (Turchia). Mancano 2 giorni da oggi.
Mancano 2 giorni
- Giorno della gara
- 1 novembre 2026
- Dove
- Turchia
- Distanze
- Marathon
- Conto alla rovescia
- Mancano 2 giorni
Gli organizzatori a volte spostano una data. Controlla il sito ufficiale prima di prenotare un viaggio.
Piano di allenamento
Allenamento per İstanbul Marathon
Calcolato a ritroso dal giorno della gara. Sono le date in cui il piano si svolgerebbe se iniziassi adesso.
Allenati per la gara con Runapt
Scegli İstanbul Marathon come obiettivo nell’app. Il piano conta a ritroso dal giorno della gara e si sposta quando salti una corsa.
Da questa struttura parte il costruttore di piani. Nell’app si adatta a quanto corri già, e la settimana slitta quando salti una corsa.
Ritmo
Il ritmo dietro un tempo obiettivo
Ritmo costante dalla partenza all’arrivo, senza soste. I ritmi di allenamento sono più lenti di così nella maggior parte dei giorni.
| Tempo finale | Al km | Al miglio |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
Domande su İstanbul Marathon
Quando si corre İstanbul Marathon 2026?
İstanbul Marathon 2026 si corre il domenica 1 novembre 2026 (Turchia). Mancano 2 giorni da oggi.
Quali distanze si possono correre a İstanbul Marathon?
İstanbul Marathon propone queste distanze: Marathon.
Quante settimane servono per allenarsi per İstanbul Marathon?
Il piano Runapt per maratona dura 18 settimane in standard e 12 settimane al minimo. Questo presuppone che tu corra già qualche volta a settimana. Partendo da zero ci vuole più tempo.
È troppo tardi per iniziare ad allenarsi per İstanbul Marathon?
È la settimana della gara, quindi non c’è più spazio per un piano per maratona. Tieni le corse corte e facili e arriva riposato.
Come ci si iscrive a İstanbul Marathon?
Le iscrizioni sono gestite dall’organizzatore su maraton.istanbul. Runapt non vende iscrizioni alle gare; costruisce il piano di allenamento.
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