马拉松
现在已是比赛周，没有空间安排 马拉松 计划。保持短距离轻松训练，养足精神出赛。
马拉松 计划如何运作训练计划
İstanbul Marathon 训练
从比赛日倒推。这些是如果你现在开始，计划会运行的日期。
用 Runapt 为它训练
在应用中把 İstanbul Marathon 设为目标。计划会从比赛日倒推，并在你漏跑时调整。
这是计划生成器的起始结构。在应用中，它会根据你已经跑了多久而调整，并在你漏跑时调整当周安排。
配速
目标完赛时间背后的配速
从起点到终点保持均匀配速，中途不停。训练配速在大多数日子里都比这慢。
| 完赛时间 | 每公里 | 每英里 |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
关于 İstanbul Marathon 的问题
İstanbul Marathon 2026 是什么时候？
İstanbul Marathon 2026 将于星期日 2026年11月1日举行（土耳其）。距今天还有2 天。
在 İstanbul Marathon 可以跑哪些距离？
İstanbul Marathon 提供以下距离：Marathon。
为 İstanbul Marathon 训练需要多少周？
Runapt 的 马拉松 计划标准为 18 周，最短为 12 周. 这假定你已经每周跑几次。如果从零开始，需要更长时间。
现在开始为 İstanbul Marathon 训练是否太晚？
现在已是比赛周，没有空间安排 马拉松 计划。保持短距离轻松训练，养足精神出赛。
如何报名 İstanbul Marathon？
报名由主办方在 maraton.istanbul 上处理。Runapt 不出售比赛报名，只负责制定训练计划。
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