maratona
É a semana da prova, então não sobra espaço para um plano de maratona. Mantenha os treinos curtos e leves e chegue descansado.
Como funciona o plano de maratonaProvas · Turquia
İstanbul Marathon 2026
İstanbul Marathon 2026 acontece em domingo 1 de novembro de 2026 (Turquia). Faltam 2 dias a partir de hoje.
Faltam 2 dias
- Dia da prova
- 1 de novembro de 2026
- Onde
- Turquia
- Distâncias
- Marathon
- Contagem
- Faltam 2 dias
Os organizadores às vezes mudam uma data. Confira o site oficial antes de comprar passagens.
Plano de treino
Treino para İstanbul Marathon
Contado de trás para frente a partir do dia da prova. São as datas em que o plano rodaria se você começasse agora.
Treine para ela com a Runapt
Escolha İstanbul Marathon como objetivo no app. O plano conta de trás para frente a partir do dia da prova e se ajusta quando você perde um treino.
É a estrutura de partida do montador de planos. No app ela muda conforme há quanto tempo você corre, e a semana se ajusta quando você perde um treino.
Ritmo
O ritmo por trás de um tempo-alvo
Ritmo constante do início ao fim, sem paradas. Os ritmos de treino ficam mais lentos que isso na maioria dos dias.
| Tempo final | Por km | Por milha |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
Perguntas sobre İstanbul Marathon
Quando é İstanbul Marathon 2026?
İstanbul Marathon 2026 acontece em domingo 1 de novembro de 2026 (Turquia). Faltam 2 dias a partir de hoje.
Quais distâncias dá para correr em İstanbul Marathon?
İstanbul Marathon oferece estas distâncias: Marathon.
Quantas semanas você precisa para treinar para İstanbul Marathon?
O plano Runapt de maratona dura 18 semanas no padrão e 12 semanas no mínimo. Isso considera que você já corre algumas vezes por semana. Começando do zero, leva mais tempo.
É tarde demais para começar a treinar para İstanbul Marathon?
É a semana da prova, então não sobra espaço para um plano de maratona. Mantenha os treinos curtos e leves e chegue descansado.
Como você se inscreve em İstanbul Marathon?
As inscrições são feitas pelo organizador em maraton.istanbul. A Runapt não vende inscrições; ela monta o plano de treino.
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