Why an exact 5K loop matters
A 5K run is the staple of weekly training. When the loop is measured precisely to 5.0 km, your pacing and recovery data stay consistent from week to week.
5 km routeplanner
5 km routeplanner hardlopen
Plan en bereken direct een exact 5 km hardlooprondje vanaf je voordeur met een gratis routeplanner voor hardlopen.
Gratis checklist routeplanner hardlopen
Afstand, ondergrond, bochten, stoplichten. Dat bepaalt of het tempo-rondje te lopen is.
- Generates a 5 km (3.1 mi) loop from your doorstep
- Low-traffic, runner-friendly paths
- Free live pacing and watch export
Gratis routeplanner
Een rondje vanaf waar je staat
Startpunt
Of tik op de kaart om je startpunt te kiezen.
Rondjes werken in Nederland en het Verenigd Koninkrijk. Je startpunt wordt alleen gebruikt om dit rondje te maken. We slaan het niet op.
WanneerTrainingZo voer je het uit
Start at homeGPS-anchoredNo drive to a trailhead needed
Exact 5.0 kmZero guessworkNo cutting short or tacking on random blocks
Check surfacePaved or gravelChoose smooth terrain for time trials
Follow in appLive guidanceTurn-by-turn pacing on your phone or watch
Trainingsnotities
Laat het schema passen bij de loper.
Avoid the out-and-back boredom
Running out 2.5 km and turning around gets old fast. A generated loop gives you varied scenery while bringing you back to where you started.
Perfect for 5K race prep
Test your 5K race pace on an uninterrupted, measured course without having to visit an athletics track.
Veelgestelde vragen
How do I map a 5K running route from my house?
Open Runapt, choose 5 km as your workout distance, and tap generate route. The app calculates a 5.0 km loop from your current location.
Is this 5K route planner free to use?
Yes. Route generation and mapping are free on Runapt.
Can I use this 5K loop for 5K race pace trials?
Yes. The route avoids sharp hairpin turns and high-traffic bottlenecks so you can test your 5K pace uninterrupted.
Gerelateerde gidsen
Bouw verder aan je schema.
Hardloopkaart en routeplanner
Gratis routeplanner hardlopen: een rondje vanaf waar je staat.
Gratis routeplanner hardlopen: zet de afstand en krijg een rondje op de kaart vanaf je GPS. Rustige 5 km, 10 km, tempo of duurloop. Niks tekenen. Gratis starten — geen creditcard.
Open gids10 km routeplanner
10 km routeplanner hardlopen
Bereken een continuous 10 km hardlooproute vanaf je huidige locatie voor tempoblokken en duurlopen.
Open gidsGratis voorbeeldschema
8-weeks 5 km hardloopschema
Een gratis 8-weeks 5 km voorbeeldschema. Daarna VDOT-tempo’s op jouw dagen, en de week schuift als je een run mist.
Open gidsTempotabel
5 km tempotabel
Een 5 km tempotabel met finishtijden. Daarna tempo’s uit jouw recente tijd, niet uit andermans tabel.
Open gidsAdaptief schema
Wil je dit aanpassen aan je niveau, herstel en agenda?
Start je Runapt-schema en maak van deze calculator of voorbeeldstructuur een wedstrijdblok dat meebeweegt wanneer je week verandert.
Begin met een gratis plan.
Download Runapt en maak je eerste trainingsweek. Het gratis plan heeft geen tijdslimiet.
Of begin op het web