نصف ماراثون
1 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 8 أسبوعًا لخطة نصف ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف تعمل خطة نصف ماراثونالسباقات · تايلاند
Korat Marathon 2026
Korat Marathon 2026 يوم الأحد 8 نوفمبر 2026 (تايلاند). الوقت المتبقي: أسبوع.
متبقٍ أسبوع
- يوم السباق
- 8 نوفمبر 2026
- المكان
- تايلاند
- المسافات
- Half Marathon, Marathon
- العد التنازلي
- 9 يومًا · 1 أسبوع
ينقل المنظمون التاريخ أحيانًا. تحقق من الموقع الرسمي قبل حجز السفر.
خطة التدريب
التدريب لـ Korat Marathon
محسوب عكسيًا من يوم السباق. هذه التواريخ التي ستعمل عليها الخطة لو بدأتها الآن.
ماراثون
1 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 12 أسبوعًا لخطة ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف تعمل خطة ماراثونهذا هو الهيكل الذي تبدأ منه أداة بناء الخطط. وفي التطبيق يتغير بحسب المدة التي تجري فيها، ويتحرك الأسبوع عندما تفوتك جريّة.
تدرّب له مع Runapt
اختر Korat Marathon كهدف في التطبيق. تُحسب الخطة عكسيًا من يوم السباق وتتغير عندما تفوتك جريّة.
هل يمكنك أن تكون مستعدًا لـ Korat Marathon؟
أدخل مسافتك الأسبوعية وأطول جري حديث لك. يعمل الفحص على المحرك نفسه الذي يبني الخطة، ويخبرك إن كان هذا السباق مناسبًا قبل أن تدفع رسوم التسجيل.
هل هدف سباقك واقعي؟
مجاني · بلا تسجيل
زمن الوصول المرغوب (اختياري)
يحسبه المحرك نفسه الذي يبني خطط Runapt، لذلك لا يمنح الضوء الأخضر أبدًا لسباق كان منشئ الخطط سيمنعه.
الوتيرة
الوتيرة وراء زمن هدف
وتيرة ثابتة من البداية إلى النهاية دون توقف. وتيرات التدريب أبطأ من هذه في معظم الأيام.
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 1:30:00 | 4:16 | 6:52 |
| 1:45:00 | 4:59 | 8:01 |
| 2:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 2:15:00 | 6:24 | 10:18 |
| 2:30:00 | 7:07 | 11:27 |
| 2:45:00 | 7:49 | 12:35 |
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
أسئلة حول Korat Marathon
متى يقام Korat Marathon 2026؟
Korat Marathon 2026 يوم الأحد 8 نوفمبر 2026 (تايلاند). الوقت المتبقي: أسبوع.
ما المسافات التي يمكن جريها في Korat Marathon؟
يقدم Korat Marathon هذه المسافات: Half Marathon, Marathon.
كم أسبوعًا تحتاج للتدريب لـ Korat Marathon؟
خطة Runapt لـنصف ماراثون تمتد 14 أسابيع بالمعيار و8 أسابيع كحد أدنى. خطة Runapt لـماراثون تمتد 18 أسابيع بالمعيار و12 أسابيع كحد أدنى. هذا يفترض أنك تجري بالفعل عدة مرات أسبوعيًا. إن بدأت من الصفر فسيستغرق الأمر وقتًا أطول.
هل فات الوقت لبدء التدريب لـ Korat Marathon؟
1 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 12 أسبوعًا لخطة ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف أسجّل في Korat Marathon؟
يتولى المنظم التسجيل عبر koratmarathon.com. لا تبيع Runapt تسجيلات السباقات، بل تبني خطة التدريب.
سباقات أخرى
سباقات أخرى في تايلاند
*POSTPONED* Bangkok Marathon8 نوفمبر 2026 · تايلاندماراثونمتبقٍ أسبوعBangsaen42 Chonburi Marathon15 نوفمبر 2026 · Bangkok, تايلاندماراثونمتبقيان أسبوعانAmazing Thailand Marathon Bangkok - Official Bangkok Capital City Marathon29 نوفمبر 2026 · Bangkok, تايلاندنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 4 أسابيعScenic Marathon Nakhon Phanom13 ديسمبر 2026 · تايلاندنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 6 أسابيعPhotak Marathon13 ديسمبر 2026 · تايلاندماراثونمتبقٍ 6 أسابيعChiang Mai Marathon20 ديسمبر 2026 · تايلاندنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 7 أسابيع
سباقات في التاريخ نفسه
Guadalajara Marathon Skarch hydrated by Electrolit8 نوفمبر 2026 · المكسيكماراثونمتبقٍ أسبوعMedio Maratón la Capital del Deporte8 نوفمبر 2026 · المكسيكنصف ماراثونمتبقٍ أسبوعFrench Riviera Marathon Nice-Cannes8 نوفمبر 2026 · فرنساماراثونمتبقٍ أسبوعAntarctic Ice Ultra8 نوفمبر 2026 · أنتاركتيكانصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ أسبوعRavenna Marathon City of Art8 نوفمبر 2026 · إيطاليانصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ أسبوعEDP Porto Marathon8 نوفمبر 2026 · البرتغالماراثونمتبقٍ أسبوع