نصف ماراثون
7 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 8 أسبوعًا لخطة نصف ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف تعمل خطة نصف ماراثونالسباقات · تايلاند
Chiang Mai Marathon 2026
Chiang Mai Marathon 2026 يوم الأحد 20 ديسمبر 2026 (تايلاند). الوقت المتبقي: 7 أسابيع.
متبقٍ 7 أسابيع
- يوم السباق
- 20 ديسمبر 2026
- المكان
- تايلاند
- المسافات
- Half Marathon, Marathon
- العد التنازلي
- 51 يومًا · 7 أسابيع
ينقل المنظمون التاريخ أحيانًا. تحقق من الموقع الرسمي قبل حجز السفر.
خطة التدريب
التدريب لـ Chiang Mai Marathon
محسوب عكسيًا من يوم السباق. هذه التواريخ التي ستعمل عليها الخطة لو بدأتها الآن.
ماراثون
7 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 12 أسبوعًا لخطة ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف تعمل خطة ماراثونهذا هو الهيكل الذي تبدأ منه أداة بناء الخطط. وفي التطبيق يتغير بحسب المدة التي تجري فيها، ويتحرك الأسبوع عندما تفوتك جريّة.
تدرّب له مع Runapt
اختر Chiang Mai Marathon كهدف في التطبيق. تُحسب الخطة عكسيًا من يوم السباق وتتغير عندما تفوتك جريّة.
هل يمكنك أن تكون مستعدًا لـ Chiang Mai Marathon؟
أدخل مسافتك الأسبوعية وأطول جري حديث لك. يعمل الفحص على المحرك نفسه الذي يبني الخطة، ويخبرك إن كان هذا السباق مناسبًا قبل أن تدفع رسوم التسجيل.
هل هدف سباقك واقعي؟
مجاني · بلا تسجيل
زمن الوصول المرغوب (اختياري)
يحسبه المحرك نفسه الذي يبني خطط Runapt، لذلك لا يمنح الضوء الأخضر أبدًا لسباق كان منشئ الخطط سيمنعه.
الوتيرة
الوتيرة وراء زمن هدف
وتيرة ثابتة من البداية إلى النهاية دون توقف. وتيرات التدريب أبطأ من هذه في معظم الأيام.
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 1:30:00 | 4:16 | 6:52 |
| 1:45:00 | 4:59 | 8:01 |
| 2:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 2:15:00 | 6:24 | 10:18 |
| 2:30:00 | 7:07 | 11:27 |
| 2:45:00 | 7:49 | 12:35 |
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
أسئلة حول Chiang Mai Marathon
متى يقام Chiang Mai Marathon 2026؟
Chiang Mai Marathon 2026 يوم الأحد 20 ديسمبر 2026 (تايلاند). الوقت المتبقي: 7 أسابيع.
ما المسافات التي يمكن جريها في Chiang Mai Marathon؟
يقدم Chiang Mai Marathon هذه المسافات: Half Marathon, Marathon.
كم أسبوعًا تحتاج للتدريب لـ Chiang Mai Marathon؟
خطة Runapt لـنصف ماراثون تمتد 14 أسابيع بالمعيار و8 أسابيع كحد أدنى. خطة Runapt لـماراثون تمتد 18 أسابيع بالمعيار و12 أسابيع كحد أدنى. هذا يفترض أنك تجري بالفعل عدة مرات أسبوعيًا. إن بدأت من الصفر فسيستغرق الأمر وقتًا أطول.
هل فات الوقت لبدء التدريب لـ Chiang Mai Marathon؟
7 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 12 أسبوعًا لخطة ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف أسجّل في Chiang Mai Marathon؟
يتولى المنظم التسجيل عبر chiangmaimarathon.com. لا تبيع Runapt تسجيلات السباقات، بل تبني خطة التدريب.
سباقات أخرى
سباقات أخرى في تايلاند
Korat Marathon8 نوفمبر 2026 · تايلاندنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ أسبوع*POSTPONED* Bangkok Marathon8 نوفمبر 2026 · تايلاندماراثونمتبقٍ أسبوعBangsaen42 Chonburi Marathon15 نوفمبر 2026 · Bangkok, تايلاندماراثونمتبقيان أسبوعانAmazing Thailand Marathon Bangkok - Official Bangkok Capital City Marathon29 نوفمبر 2026 · Bangkok, تايلاندنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 4 أسابيعScenic Marathon Nakhon Phanom13 ديسمبر 2026 · تايلاندنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 6 أسابيعPhotak Marathon13 ديسمبر 2026 · تايلاندماراثونمتبقٍ 6 أسابيع
سباقات في التاريخ نفسه
Indore Marathon20 ديسمبر 2026 · الهندنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 7 أسابيعGuangzhou Marathon20 ديسمبر 2026 · الصينماراثونمتبقٍ 7 أسابيعTaipei Marathon20 ديسمبر 2026 · تايواننصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 7 أسابيعRun For The Earth18 ديسمبر 2026 · بنغلاديشنصف ماراثونمتبقٍ 7 أسابيعNorthern Marathon25 ديسمبر 2026 · بنغلاديشنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 8 أسابيعZengwen Reservoir Marathon13 ديسمبر 2026 · Zengwen Reservoir, تايواننصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 6 أسابيع