نصف ماراثون
4 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 8 أسبوعًا لخطة نصف ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف تعمل خطة نصف ماراثونالسباقات · تايلاند
Amazing Thailand Marathon Bangkok - Official Bangkok Capital City Marathon 2026
Amazing Thailand Marathon Bangkok - Official Bangkok Capital City Marathon 2026 يوم الأحد 29 نوفمبر 2026 (Bangkok, تايلاند). الوقت المتبقي: 4 أسابيع.
متبقٍ 4 أسابيع
- يوم السباق
- 29 نوفمبر 2026
- المكان
- Bangkok, تايلاند
- المسافات
- Half Marathon, Marathon
- العد التنازلي
- 30 يومًا · 4 أسابيع
ينقل المنظمون التاريخ أحيانًا. تحقق من الموقع الرسمي قبل حجز السفر.
خطة التدريب
التدريب لـ Amazing Thailand Marathon Bangkok - Official Bangkok Capital City Marathon
محسوب عكسيًا من يوم السباق. هذه التواريخ التي ستعمل عليها الخطة لو بدأتها الآن.
ماراثون
4 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 12 أسبوعًا لخطة ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف تعمل خطة ماراثونهذا هو الهيكل الذي تبدأ منه أداة بناء الخطط. وفي التطبيق يتغير بحسب المدة التي تجري فيها، ويتحرك الأسبوع عندما تفوتك جريّة.
تدرّب له مع Runapt
اختر Amazing Thailand Marathon Bangkok - Official Bangkok Capital City Marathon كهدف في التطبيق. تُحسب الخطة عكسيًا من يوم السباق وتتغير عندما تفوتك جريّة.
هل يمكنك أن تكون مستعدًا لـ Amazing Thailand Marathon Bangkok - Official Bangkok Capital City Marathon؟
أدخل مسافتك الأسبوعية وأطول جري حديث لك. يعمل الفحص على المحرك نفسه الذي يبني الخطة، ويخبرك إن كان هذا السباق مناسبًا قبل أن تدفع رسوم التسجيل.
هل هدف سباقك واقعي؟
مجاني · بلا تسجيل
زمن الوصول المرغوب (اختياري)
يحسبه المحرك نفسه الذي يبني خطط Runapt، لذلك لا يمنح الضوء الأخضر أبدًا لسباق كان منشئ الخطط سيمنعه.
الوتيرة
الوتيرة وراء زمن هدف
وتيرة ثابتة من البداية إلى النهاية دون توقف. وتيرات التدريب أبطأ من هذه في معظم الأيام.
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 1:30:00 | 4:16 | 6:52 |
| 1:45:00 | 4:59 | 8:01 |
| 2:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 2:15:00 | 6:24 | 10:18 |
| 2:30:00 | 7:07 | 11:27 |
| 2:45:00 | 7:49 | 12:35 |
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
أسئلة حول Amazing Thailand Marathon Bangkok - Official Bangkok Capital City Marathon
متى يقام Amazing Thailand Marathon Bangkok - Official Bangkok Capital City Marathon 2026؟
Amazing Thailand Marathon Bangkok - Official Bangkok Capital City Marathon 2026 يوم الأحد 29 نوفمبر 2026 (Bangkok, تايلاند). الوقت المتبقي: 4 أسابيع.
ما المسافات التي يمكن جريها في Amazing Thailand Marathon Bangkok - Official Bangkok Capital City Marathon؟
يقدم Amazing Thailand Marathon Bangkok - Official Bangkok Capital City Marathon هذه المسافات: Half Marathon, Marathon.
كم أسبوعًا تحتاج للتدريب لـ Amazing Thailand Marathon Bangkok - Official Bangkok Capital City Marathon؟
خطة Runapt لـنصف ماراثون تمتد 14 أسابيع بالمعيار و8 أسابيع كحد أدنى. خطة Runapt لـماراثون تمتد 18 أسابيع بالمعيار و12 أسابيع كحد أدنى. هذا يفترض أنك تجري بالفعل عدة مرات أسبوعيًا. إن بدأت من الصفر فسيستغرق الأمر وقتًا أطول.
هل فات الوقت لبدء التدريب لـ Amazing Thailand Marathon Bangkok - Official Bangkok Capital City Marathon؟
4 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 12 أسبوعًا لخطة ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف أسجّل في Amazing Thailand Marathon Bangkok - Official Bangkok Capital City Marathon؟
يتولى المنظم التسجيل عبر amazingthailandmarathon2025.com. لا تبيع Runapt تسجيلات السباقات، بل تبني خطة التدريب.
سباقات أخرى
سباقات أخرى في تايلاند
Korat Marathon8 نوفمبر 2026 · تايلاندنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ أسبوع*POSTPONED* Bangkok Marathon8 نوفمبر 2026 · تايلاندماراثونمتبقٍ أسبوعBangsaen42 Chonburi Marathon15 نوفمبر 2026 · Bangkok, تايلاندماراثونمتبقيان أسبوعانScenic Marathon Nakhon Phanom13 ديسمبر 2026 · تايلاندنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 6 أسابيعPhotak Marathon13 ديسمبر 2026 · تايلاندماراثونمتبقٍ 6 أسابيعChiang Mai Marathon20 ديسمبر 2026 · تايلاندنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 7 أسابيع
سباقات في التاريخ نفسه
KLM Curaçao Marathon (& 21.1K, 10K, 5K)29 نوفمبر 2026 · كوراساونصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 4 أسابيعBeirut Marathon29 نوفمبر 2026 · لبناننصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 4 أسابيعMaratón 7 Colores29 نوفمبر 2026 · كولومبيانصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 4 أسابيعAdani Ahmedabad Marathon29 نوفمبر 2026 · Ahmedabad, الهندنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 4 أسابيعEstra Firenze Marathon29 نوفمبر 2026 · إيطالياماراثونمتبقٍ 4 أسابيعMaratón Monumental Primer Santiago de América29 نوفمبر 2026 · Santiago, جمهورية الدومينيكاننصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 4 أسابيع