Lento è un intervallo
Non serve un numero esatto. Recupero, terreno e meteo possono spostare il ritmo dentro l’intervallo.
Ritmo lento
Calcola il tuo ritmo di corsa lenta
Il ritmo lento deve essere abbastanza controllato da poterlo ripetere. Questo calcolatore stima un intervallo di corsa lenta da un risultato recente.
Risultato di gara recente
Ritmo delle corse facili
Tempo di arrivo
VDOT stimato
40.0
Ritmo delle corse facili intervallo
7:08-7:53
al km
Al miglio
11:29-12:41
intervallo di allenamento
Usa il valore più lento quando sei stanco, fa caldo, ci sono salite o torni dopo allenamenti saltati.
Note di allenamento
Fai in modo che il piano si adatti al corridore.
Chi va troppo forte in lento perde qualità
Quando le corse lente scivolano verso la soglia, la sessione di qualità successiva spesso va peggio.
Lascia decidere la prontezza
Un buon piano rallenta i giorni facili quando il recupero è scarso, invece di fingere che ogni settimana sia uguale.
FAQ
Posso iniziare con questo?
Sì. I ritmi arrivano da un tempo recente, e i giorni sono quelli in cui puoi allenarti.
Quando si sposta la settimana?
Dopo una corsa saltata, una notte cattiva, un fastidio o una settimana in viaggio.
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