Facile, c’est une plage
Tu n’as pas besoin d’un chiffre exact. La récupération, le terrain et la météo peuvent faire varier l’allure dans la plage.
Allure de footing
Calcule ton allure de footing
L’allure de footing doit être assez contrôlée pour pouvoir la répéter. Ce calculateur estime une plage d’allure facile à partir d’un résultat récent.
Résultat de course récent
Allure de sortie facile
Temps d'arrivée
VDOT estimé
40.0
Allure de sortie facile plage
7:08-7:53
au km
Au mile
11:29-12:41
plage d'entraînement
Prenez le bas de la plage quand vous êtes fatigué, qu'il fait chaud, qu'il y a des côtes, ou que vous reprenez après des entraînements manqués.
Notes d'entraînement
Adaptez le plan au coureur.
Aller trop vite en facile coûte de la qualité
Quand les sorties faciles glissent vers le seuil, la séance de qualité suivante est souvent moins bonne.
Laisse la forme du jour décider
Un bon plan ralentit les jours faciles quand la récupération est mauvaise, au lieu de faire comme si chaque semaine était identique.
FAQ
Puis-je commencer avec ça ?
Oui. Les allures viennent d’un temps récent, et les jours sont ceux où tu peux t’entraîner.
Quand la semaine se décale-t-elle ?
Après une sortie manquée, une mauvaise nuit, une petite douleur ou une semaine en déplacement.
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